Como Gerenciar IBS

Síndrome do intestino irritável (SII) faz com que seu trato intestinal a funcionar incorrectamente , criando cólicas, diarréia e náuseas durante e após a digestão. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , a causa da SII ainda não está claro , mas a síndrome de não prejudicar outros sistemas corporais . Não há cura para o IBS , no entanto , você pode gerenciar os sintomas da SII por meio de mudanças -chave na dieta e estilo de vida. Instruções
um

limite alimentos que agravam os sintomas. Certos alimentos são mais difíceis de digerir para ninguém, mas são especialmente problemático se você tiver IBS. Evite itens , como a cafeína , chocolate, leite, álcool e alimentos fritos .
2

Aumente a ingestão de fibras lentamente. Enquanto fibra facilita a constipação das pessoas com SII , algumas pessoas acham muita fibra provoca dores de estômago e gás. Adicione novos alimentos à sua dieta uma de cada vez para evitar chateado intestinal. Alimentos ricos em fibras incluem cenouras cruas , maçãs, pêssegos , feijão e trigo .
3

Coma pequenas refeições. Se você sofre de IBS, grandes refeições pode causar cólicas e diarréia. Parcela sua comida em cinco ou seis pequenas refeições por dia .
4

Reduza o seu stress. Estresse e ansiedade podem agravar os sintomas da SII causando náuseas e evacuações difíceis. Separe dois períodos de 20 minutos cada dia para fazer algo agradável e relaxante , como ioga, caminhar rapidamente ou simplesmente meditar .