Dieta para evitar Fibra

A fibra é uma substância benéfica em sua dieta, mas se você tem a síndrome do intestino irritável (IBS), o seu médico pode ter-lhe dito para evitar comer muito do que , pelo menos durante crises. De acordo com a Clínica Mayo , comer fibra pode fazer gás e cólicas pior para quem sofre de SII (ver referência 1). Cortar fibra fora de sua dieta é fácil, mas certifique-se você não está cortando nutrientes ao mesmo tempo . O pequeno-almoço

Coma uma tigela de cereais enriquecidos com leite. Escolha um cereal que tem pouca ou nenhuma fibra , como o arroz crocante.

Outro pequeno-almoço pobre em fibras é panquecas com um lado de ovos e lingüiça ou bacon. Nenhum desses alimentos têm fibras e proteína nos ovos e bacon vai ajudar a mantê-lo ir .

Bebidas café da manhã , como café , chá e sucos maioria são muito bem em uma dieta pobre em fibras . Se você beber suco de laranja , comprar a variedade de pasta de baixa. Não beber suco de ameixa
almoço .

Faça um sanduíche no pão branco . Adicione a carne e queijo. Carne não tem fibra , nem os produtos lácteos , a menos que a fibra foi adicionado durante o processamento . Você pode fazer uma grande variedade de sanduíches , rodando os tipos de carne e queijo que você come. Adicionar alguns legumes para a nutrição acrescentou. Pepino e abacate fatias são deliciosos sanduíches e adicionar muito pouco fibras à sua dieta (ver referência 2).

Sopa enlatada é outra boa opção de almoço. Escolha um que é pobre em sódio, como comer muita sopa enlatada vai aumentar drasticamente a sua ingestão de sódio. Adicione algumas bolachas água e sal ou croutons e polvilhe com um pouco de queijo , se for um bom acompanhamento para que a sopa .
Jantar

Vá a qualquer rápido -food restaurante e comer o que quiser sem se preocupar com fibra , a menos que você está comendo um burrito de feijão. Esta estratégia pode sair pela culatra , porque os alimentos gordurosos pode agravar os sintomas da SII (ver referência 1). Cozinhe algo saudável em casa , em vez disso.

A baixa fibra jantar saudável é uma carne , um vegetal pobre em fibras e pão. Experimente grelhar um peito de frango ou bisteca de porco e servi-lo com uma batata cozida . Não coma a pele da batata, que é onde a fibra está nesse vegetal .

Outro delicioso jantar é macarrão com molho Alfredo . Adicione um pouco de frango em cubos e algumas fatias de pimentão vermelho e você tem uma refeição substancial pobre em fibras . Adicionar um lado de pão de alho para scrumptiousness adicional.