Como cuidar para o Sistema Imunológico

Você parece pegar cada bug que está acontecendo ao redor do escritório ou na escola? Se assim for, você provavelmente terá que dar um pouco sobre o seu sistema imunológico . É provável que você tenha sido excesso de trabalho dele, e ele não pode reunir as suas defesas contra os germes outros combatem facilmente. Felizmente, algumas coisas básicas estão no cerne de cuidar de seu sistema imunológico. Instruções
1

Comer uma dieta de baixa gordura. Isso não só reduzir o colesterol e ajuda a perder peso, mas aumenta a produção de células-T , que combatem a infecção.
2

Tome um multivitamínico. A pesquisa mostrou que as vitaminas , especialmente a vitamina A , desempenham um papel importante na saúde do sistema imunológico.
3

Adicione vegetais crucíferos para sua dieta. Repolho , brócolis, couve de bruxelas , couve-flor , couve , nabos, bok choy e nabos todos contêm compostos que aumentam o sistema imunológico.
4

Flavor sua comida com a cebola eo alho . Eles são especialmente úteis na prevenção do câncer .
5

Reduza o estresse. A pesquisa mostrou que um alto nível de estresse por si só é suficiente para comprometer seriamente o seu sistema imunológico .
6

Exercício. Isso estimula o seu sangue para produzir interleucina e interferon , que combater a infecção.
7

Obter um pouco de sol , mas não muito. Embora a exposição excessiva ao sol pode causar câncer de pele , passar um pouco de tempo ao ar livre ajuda a prevenir outros tipos de carcinomas , como o câncer de cólon.
8

Use preservativos. HIV , o vírus que causa a AIDS , é transmitido principalmente através do contato sexual , e sequestra o sistema imunológico para que ele não pode lutar contra as infecções.
9

Rest. Dê tempo ao seu corpo para se recuperar de atividades do dia . Durma o suficiente e não ter vergonha de apenas sentar e não fazer nada por um tempo.
10

Lave as mãos quando você chega em casa para o dia, depois de usar o banheiro e antes de preparar alimentos . Ajude o seu sistema imunológico por se livrar de alguns germes antes de ter a chance de entrar em seu corpo .