Como reduzir o stress para Prevenir Distúrbios auto-imunes

Doenças auto-imunes incluem doenças como a fibromialgia e síndrome da fadiga crônica . Infelizmente , não há uma cura para essas condições . Além disso , os pacientes têm de ajustar seu estilo de vida e aprender a lidar com dores musculares e cansaço. Embora doenças autoimunes afetam aleatoriamente pessoas , os médicos apontaram o estresse como um gatilho. Portanto, a redução do estresse é a melhor defesa contra uma doença auto-imune. Instruções
1

Aprenda a dizer " não". Às vezes , trazemos estresse desnecessário em nós mesmos. Se você quiser eliminar o stress, você tem que aprender a dizer "não", e ficar com a sua decisão. Ao invés de acalmar todos e sobrecarregar-se , limitar seus compromissos .
2

Criar uma lista de tarefas . Se você tem muito em seu prato, e você não sabe como lidar com tudo, fazer uma lista diária.
3

Adote um one-day - em-um- atitude tempo . Excessiva preocupação pode gerar estresse e contribuir para doenças auto-imunes . Em vez de focalizar os problemas de amanhã e os erros de ontem , ao vivo para cada dia.
4

Delegue seus deveres para com outras pessoas. Você não tem que ser um super-mulher ou homem . Seja em casa, escola ou trabalho, pedir ajuda e não tenha medo de voltar a atribuir suas tarefas.
5

aceitar as coisas que você não pode controlar . Não faz sentido para sentar e lamentar sobre coisas que você não pode mudar ou controlar. Não há problema em se sentir triste ou decepção. Ao invés de reclamar ou lamentar , seguir em frente com sua vida.
6

Separe um tempo para relaxar. Se você manter uma agenda agitada , é provável que você se sentir estressado e sobrecarregado . Para evitar burn-out e reduzir suas chances de desenvolver uma doença auto-imune , o tempo de reserva para descanso a cada dia. Tome um banho , ler um livro ou desfrutar de uma massagem .