Como melhorar o seu sistema imunitário naturalmente

É importante comer uma boa dieta para melhorar seu sistema imunológico naturalmente. Além disso, evitar alimentos que podem causar doenças imunológicas permitirá doenças para atacar . Um monte de suplementos naturais e alimentos podem ajudar a proteger o sistema imunológico. Ao usar formas naturais para fortalecer seu sistema imunológico , ajuda a proteger o corpo de doenças e afecções. Aqueles que encontram benefícios de saúde para impulsionar o seu sistema imunológico , tendem a ser menos propensos a ficar doente , do que aqueles com problemas de saúde do sistema imunológico. Antes que você encontra maneiras naturais para impulsionar o seu sistema imunológico, o que você precisa para eliminar as coisas que podem causar distúrbios do sistema imunológico . Não fumar, beber muito, e evitar o stress na sua vida diária . Você precisa limitar as coisas que podem enfraquecer o sistema imunológico. Quando o sistema imunológico está fraco , é fácil para doenças e vírus que atacam o corpo . Este artigo irá fornecer formas úteis para impulsionar o seu sistema imunológico. Um sistema imunológico saudável irá ajudá-lo a viver uma vida mais longa. Instruções
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Comer alimentos mais saudáveis. Muito do que você come ajuda a impulsionar o sistema imunológico. É importante comer alimentos ricos em antioxidantes , como frutas . Berries são grande fonte que ajuda a impulsionar o sistema imunológico. Morangos , uvas, laranjas , maçãs, e kiwi . Comer alimentos que contêm soja ajuda a impulsionar o sistema imunológico. Legumes e nozes são ótimas fontes também. A contêm uma boa quantidade de fibras, o que é bom para o seu sistema digestivo . Adicionar mais alho na sua dieta , em que pode especificamente ajudar a proteger contra doenças do coração. Um monte de legumes para comer são espinafre, brócolis, cenoura , repolho e couve-flor.
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Tome omega- 3 os ácidos gordos e comer alimentos que contêm ômega-3. Omega - 3 irão protegê-lo do corpo do vírus e doenças que atacam o sistema imunitário . Omega -3 é um caminho natural para ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico. As gorduras poliinsaturadas envolvidos em ômega -3 promove um sistema imunológico saudável. Omega -3 reduz a inflamação . Tome ômega-3 ácidos graxos suplementos. Primeiro, verifique com seu médico, se você estiver tomando qualquer outra medicação . Você vai encontrar uma boa fonte de ômega- 3 em peixes. Salmão, truta , sardinha, camarão e atum contêm ômega-3. Legumes esquerda verdes são uma boa fonte de ômega-3. Nozes e óleos de linhaça contêm uma grande quantidade de ômega -3 em si.
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Beber chá verde . Substitua refrigerantes e cafés com chá verde. O chá verde irá impulsionar o seu sistema imunológico e protegê-la da doença. O chá verde pode ser usado um medicamento à base de plantas . Os antioxidantes dos polifenóis e flavonóides ajudam a promover um estilo de vida mais saudável. O chá verde pode matar células cancerosas crescem no corpo . Beba 3-5 xícaras de chá verde por dia.
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Beba vinho tinto. Beber vinho tinto com freqüência pode realmente beneficiar a sua saúde . Resveratrol é encontrado na casca da Gape , que têm efeitos anti -envelhecimento. Estudos disseram beber 1-2 copos de vinho tinto por dia pode melhorar a saúde do coração. Resveratrol reduz a inflamação . Efeitos anti-envelhecimento do resveratrol pode ajudar a viver mais tempo.
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Tome óleo de coco virgem . Óleo de coco virgem contém ácidos graxos , um chamado ácido láurico . Ácido láurico é uma gordura saturada raro encontrado no óleo de coco virgem. Gorduras saturadas Normalmente são ruins para a nossa saúde , mas esta gordura saturada é bastante saudável. Ela promove a boa saúde do coração, reduz o colesterol e acelera o metabolismo. Coco virgem ajuda a impulsionar o sistema imunológico e protege de doenças e vírus . Obter cerca de um 1-2 colheres de sopa por dia em sua dieta. Você pode encontrar grande variedade de maneiras diferentes para obter o óleo de coco virgem em sua dieta. A partir de adicioná-la a seus cereais, receitas de sobremesas , ou adicioná-los para as suas bebidas .
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óleo Use Olive . Ao cozinhar , eu sugiro usar azeite de oliva. Um dos principais ingredientes encontrados na dieta mediterrânica. As gorduras monoinsaturadas encontradas no azeite de oliva ajuda a impulsionar o sistema imunológico. O azeite de oliva pode ajudar a regular a pressão arterial e previne doenças do coração. Ele irá reduzir os níveis de colesterol ruim .