Física Fatores de Risco Inatividade

A atividade física é necessária para manter o funcionamento adequado dos sistemas do corpo. A circulação do sangue , tecidos e regeneração celular , a digestão ea função dos órgãos saudável são todos dependentes de atividade física regular. Sem actividade física , a acumulação de depósitos na corrente sanguínea ocorrem , causando entupimento da rede arterial do corpo e , consequentemente, em órgãos do corpo , incluindo o cérebro , coração , pulmões , fígado e rins . Isso pode causar uma avaria na função destes órgãos e artérias , muitas vezes causando sérios danos. Efeitos colaterais

A função do coração é essencial para manter o fluxo de sangue necessário para manter o bom funcionamento do resto dos sistemas do organismo . Se a atividade física é insuficiente, acúmulo de substâncias de cálcio, colesterol e de gordura nas artérias que fornecem sangue ao coração pode ocorrer, o que pode causar o coração a funcionar de forma inadequada. Isso pode levar a arteriosclerose baixos níveis de colesterol HDL e diabetes (lesões das artérias) , hipertensão (pressão arterial elevada), níveis elevados de triglicéridos , .
Outros efeitos colaterais

a ausência de fluxo sanguíneo adequado irá afectar todas as outras funções do corpo , bem como, incluindo o sistema respiratório ( pulmões ) , do sistema renal ( fígado ) e a capacidade geral do corpo para regenerar células e tecidos, o que é crítico na manutenção da integridade dos músculos e ossos . Um sistema circulatório saudável pode afetar a função do cérebro , bem como, muitas vezes levando a aneurismas, acidentes vasculares cerebrais e até mesmo coma ou paralisia. Todas essas condições também podem afetar a saúde mental, bem como a saúde física dos indivíduos que não praticam atividade física regular.
Saudável Atividade Física

tipos básicos de atividade física pode incluir atividades cotidianas como caminhar , passeios de lazer em uma bicicleta , trabalhos domésticos, jardinagem, golfe, natação e até mesmo dançar . Essas atividades , feito em uma base regular, são " baixo impacto " e não exigem uma grande quantidade de esforço , mas ainda manterá a função do órgão e fluxo de sangue suficiente . Dependendo da saúde ou idade do indivíduo , essas atividades podem ser intensificados para maximizar seu efeito , como caminhada rápida, corrida e ciclismo luz mais intensa.
Maiores níveis de atividade física

Aumentando o nível de esforço físico também podem aumentar a eficácia das funções de um corpo . Para os indivíduos que podem se envolver de forma segura em níveis mais elevados de esforço , atividades como exercícios aeróbicos , musculação e mais intensa corrida pode ser incluído em uma rotina de exercícios regulares . Atividades esportivas também pode ser benéfico na manutenção de funções do corpo saudáveis, tais como tênis, handebol , esqui , futebol, squash, basquete e futebol.
Evitando Riscos

Adotar uma programa regular de atividade física diária é recomendado por muitos profissionais e organizações médicas e de cuidados de saúde , incluindo a American Diabetes Association, a American Medical Association e da Federação Mundial do Coração . O nível de atividade física recomendada depende de muitos fatores , incluindo a idade e estado geral do indivíduo, bem como a consideração de quaisquer outras condições médicas presentes.