Como ajudar a glândula adrenal Esgotamento

A principal função das glândulas adrenais é produzir hormônios essenciais que o corpo precisa para responder ao estresse , atividade física e doenças. Ao lidar com períodos prolongados de estresse e doença , as glândulas supra-renais podem não funcionar tão bem como antes, e secretam quantidades insuficientes de hormônios. Uma forma de insuficiência supra-renal é conhecida como doença de Addison , e é muitas vezes o resultado de esgotamento da glândula supra-renal . Você pode começar a se recuperar da exaustão da glândula adrenal , seguindo estas recomendações , que incluem a procurar o aconselhamento e os cuidados de um profissional médico . Instruções
Instruções
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Diminuir o estresse físico e emocional. Exaustão adrenal significa que as glândulas supra-renais estão fatigados e comprometido e incapaz de responder adequadamente ao estresse. Buscando aconselhamento, limitação de obrigações e estendendo a mão para a família e amigos pelo apoio são algumas das medidas que você pode tomar para reduzir a exaustão da glândula supra-renal ao longo do tempo .
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Obter sono adequado de oito horas ou mais por noite , e ir para a cama ao mesmo tempo cada noite. Conforme necessário, também terá um descanso adequado quando se sentir cansado durante o dia. Hábitos de sono adequado e de rotina irá ajudá-lo a recuperar-se de exaustão adrenal.
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Eliminar cafeína e estimulantes de sua dieta. Cafeína e estimulantes pode causar as glândulas supra-renais para tornar-se sobrecarregado e cansado do excesso de estimulação , e piorar a exaustão adrenal.
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Coma uma dieta nutritiva padrão , ter refeições em intervalos regulares ao longo do dia para manter o sangue os níveis de açúcar de flutuação . Níveis de açúcar no sangue consistente e nutrição pode ajudar a reduzir a exaustão da glândula adrenal.
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Consumir uma quantidade adequada de nutrientes necessários a cada dia. As seis categorias básicas de nutrientes necessários para reduzir a exaustão adrenal são água , proteínas, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras.
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Procure o conselho médico de um médico especialista em exaustão adrenal , e inquirir sobre específico medicamentos e suplementos que podem ajudar a tratar esta condição .