Como levantar termostato do corpo

Baixa temperatura corporal geralmente é causado por estar em um ambiente frio, mas também pode ser causada por condições médicas. Como você obtém mais frio, o fluxo de sangue diminui e seus músculos se contraem , causando-lhe a tremer. Esta é a tentativa do corpo para gerar mais calor . Se você está sofrendo de baixa temperatura corporal , há coisas que você pode fazer , como fazer exercícios, mergulhando sua roupa ou comer especiarias, para trazer seu corpo para a temperatura do núcleo comumente aceita de 98,6 graus centígrados. Você também pode usar os mesmos métodos para elevar a temperatura corporal normal. Maior temperatura do corpo está relacionada com a queima de mais calorias e reduzir a gordura . Coisas que você precisa
Cayenne pimenta
Ginger
Alho
roupas Wicking
Cobertores
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Exercício
1

aqueça-se lentamente , fazendo 3 a 5 minutos de exercícios de baixa intensidade . Corrida lenta ou a pé são exemplos de exercícios de aquecimento .
2

pegar o ritmo do exercício para um nível moderado e manter esse nível durante 20 minutos. Isto lhe dará a sua frequência cardíaca tempo suficiente para acelerar e aumentar a temperatura do seu corpo.
3

diminuir lentamente o nível de intensidade do seu treino e fazer um adicional de 5 minutos de baixa intensidade , exercícios de relaxamento . Isso permite que a sua freqüência cardíaca volte ao normal. Sua temperatura central , no entanto, permanecerá elevado por horas após o exercício.
Camada vestuário
4

Comece usando uma fina camada de roupa que absorve o suor . Isto irá manter o suor frio de tocar sua pele e diminuir a sua temperatura corporal. Várias marcas fazer camisas , calças e meias de material de absorção .
5

Adicione 1-2 camadas adicionais de roupa para mantê-lo aquecido . Terminar com um revestimento resistente ao vento , se você estiver fora .
6

Certifique-se de todas as suas extremidades são cobertas. Usar um chapéu que cobre suas orelhas , bem como um cachecol e luvas para manter afastado frio e do vento.
7

Preste atenção especial a seus pés se você estiver fora no frio. Usar botas que têm uma camada térmica e são impermeáveis .
8

Envolva-se em um cobertor ou colchas , se você estiver dentro de casa ou não vai estar se movendo ao redor.
Nutrição
9

comprar temperos que fazem com que a temperatura do corpo a subir. Estas especiarias incluem pimenta caiena , gengibre e alho.
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Adicione especiarias complementares para todas as suas refeições . Cayenne podem ser adicionados aos ovos no café da manhã , enquanto o gengibre eo alho podem ser adicionados à sua carne ou legumes .
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Adicione carboidratos extras, tais como vegetais, para as suas refeições . A temperatura do seu corpo vai aumentar à medida que o seu organismo decompõe os nutrientes dos carboidratos.
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Aumentar o número de refeições que você come durante todo o dia . Sua temperatura vai ficar consistentemente elevado como o seu corpo digere alimentos .
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End suas refeições com bebidas quentes ou frias e evitar beber água fria ou refrigerante com suas refeições.