Como impedir que um episódio de hipoglicemia

episódios de hipoglicemia ocorre quando o nível de açúcar no sangue é demasiado baixo . Um episódio podem incluir tontura, desorientação , até mesmo desmaios ou convulsões. Para evitar que um episódio de hipoglicemia , é importante que a glucose no sangue seja mantido nível . A moderação eo bom senso percorrer um longo caminho para manter o seu nível de açúcar no sangue. Coisas que você precisa
bolso caderno espiral : Lista ou livreto com alimentos sugeridos e menus para a manutenção dos níveis de açúcar no sangue
Show Mais instruções
evitar uma hipoglicemia episódio com Diet

1 Plano

todas as refeições e lanches de antecedência. Saber o que , quando e onde você está indo para comer.
2

Mantenha a sua refeição e lanche cronograma e não pule as refeições . Manter quantidades e tipos de alimentos ( proteínas, grãos e outros) consistente todos os dias.
3

Obter uma lista de alimentos recomendados para refeições e lanches do seu médico ou nutricionista. Esta lista deve ter menus com várias sugestões para cada pequeno-almoço, almoço, jantar e dois lanches .
4

Evite álcool e cafeína. Ambos podem criar picos repentinos e baixos nos níveis de açúcar no sangue.
5

avaliar o seu nível de atividade. Se você está pensando em praticar esportes ou fazer algum reparo em casa pesada, adicionar um lanche extra para sua programação.
6

Mantenha um pequeno lanche portátil ( como uma barra de granola ) acessível em todos os momentos. Quebrá-lo fora ao primeiro sinal de sintomas de hipoglicemia .
Impedir que um episódio de hipoglicemia mantendo registros
7

Compre um caderno de bolso espiral e mantê-lo com você. Anote tudo o que você come e em que momento você come.
8

Mantenha o controle de sua atividade física no notebook, especialmente qualquer coisa extraordinariamente extenuante.
9

Observe os dias e momentos em que você experimenta episódios de hipoglicemia . Compará-los com o seu consumo alimentar e nível de atividades.
10

encontrar padrões em que você comeu ou fez antes do episódio de hipoglicemia e tomar nota destes detalhes .
11

Evite esse padrão. Trabalhar ativamente para substituir um alimento ou combinação de alimentos e atividade com algo mais saudável.
12

Encontre mais fatos sobre prevenção de episódios de hipoglicemia em Saúde- Cares ( ver Recursos abaixo) .