Básico Hypoglycemic Diet

anormalmente baixo de açúcar no sangue associado com hipoglicemia deve ser regulada por meio de dieta . Cinco pequenas refeições ao longo do dia manter o açúcar no sangue de flutuação . Ao limitar os carboidratos complexos e açúcar refinado , hipoglicemiantes podem desfrutar do seu dia com sintomas reduzidos. O planeamento da refeição é uma obrigação para se certificar de que você está recebendo todos os seus nutrientes adequados . Planejamento de refeições

estresse é um fator que contribui para a hipoglicemia. Planejar com antecedência permite reduzir a ansiedade e desfrutar de refeições nutritivas . Como as pessoas são constantemente bombardeadas com imagens de fast food, é fácil esquecer que ingredientes simples são mais saudáveis para você. Alimentos processados tem toda uma série de produtos químicos que contribuem para o ganho de peso. Hipoglicemiantes são desencorajados de comer fritos , gorduras saturadas , farinha branca e conservantes. Aparentemente limitado , há realmente uma variedade de comidas deliciosas . Fibras vegetais como brócolos , espinafre e leguminosas retardar a taxa de açúcar é absorvida pelo organismo . Para uma proteína enchimento , tente peixe , peru, frango sem pele e tofu. Carboidratos de grãos integrais não deixá-lo com um choque de açúcar . Confira macarrão integral, arroz selvagem e pão de trigo . Comece o planeamento da refeição com alimentos sugeridos no início da semana para um começo saudável .
Café da manhã e lanches

Pequeno-almoço dá-lhe o combustível para evitar a meio da manhã sintomas de hipoglicemia . Acorde 15 minutos mais cedo para fazer um fabuloso pequeno-almoço de ovos brancos mexidos com legumes , queijo feta e peru. Realmente precisamos que 15 ? A noite antes de fazer o café da manhã perfeito on-the -go usando iogurte desnatado , fatias de frutas e lascas de amêndoa . Evite granola adoçada , por causa de seu açúcar. Uma ótima alternativa fast-food consiste de um ovo em um bolinho Inglês . Antes de você correr para fora da porta, não se esqueça de seus lanches . Dois lanches entre as refeições vai regular o açúcar no sangue . Lanches fáceis incluem cenouras e mergulho hummus , sushi de legumes com arroz integral, maçãs com um molho de iogurte, ou frutos secos sem sal com frutas secas.
Almoço

almoço pode deixá-lo bem abertos às tentações do fast-food . Comércio em seus alimentos normais processados por alternativas saudáveis. Em vez de que o atum em pão de centeio tem trigo integral com abacate, queijo de cabra , cebola e pesto. Abster-se de frios , porque eles estão cheios de sódio. Já simples frango assado em cima de saladas e sanduíches. Queijo azul e molho ranch adicionar quase 400 calorias para uma salada. Escolha balsâmico e azeite de oliva com ervas .
Jantar

Coming home voraz e sem plano de refeições faz de você um candidato provável para compulsão ou comer a comida errada . Ter uma idéia antes do final do dia, o que você quer comer. Mantenha fazer compras depois do trabalho a um mínimo. Lanches , doces e amostras comido antes mesmo de sair da loja. Ceviche é um prato Caribe maravilhoso que pode ser feito na parte da manhã e pronto para quando chegar em casa . Pegue o camarão e vieiras limpas e misture com o suco de limão , cebola picada , piri e abacaxi. O ácido do limão vai realmente " cozinhar " os frutos do mar , enquanto você está no trabalho. Emparelhar com guacamole e tortillas de trigo integral e você tem um fim saudável para o seu dia . Para salvar-se a dor de cabeça de preparar refeições todos os dias, cozinhar um número de peito de frango , no início da semana e jogá-los em cima de legumes ou saladas. Comer uma dieta bem equilibrada é a sua melhor oportunidade para reduzir os sintomas . Com uma cabeça clara eo corpo energizado, você será feliz que você tomou o tempo para fazer uma mudança .