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Plano de dieta hipoglicêmica

Hipoglicemia pode ser uma condição frustrante. Se você não sabe como comer para gerenciar sua hipoglicemia, você pode ter baixos de açúcar com freqüência. Não são apenas estes não é bom , porque eles drenar toda a sua energia , mas também danificar seu corpo. A boa notícia é que um plano de dieta hipoglicêmica não é difícil de seguir. Coma frequentes

Para manter os seus níveis de açúcar no sangue, você precisa comer freqüentemente. Para evitar o ganho de peso , dividir sua ingestão de alimentos em cerca de seis pequenas refeições. Não vá mais de três horas sem comer.

Este pode ser um desafio no início, mas você pode tornar isso mais fácil , através da realização lanches apropriados com você em todos os momentos . Dessa forma, se você for pego fora de casa ou outros alimentos quando você precisa comer , você pode evitar uma baixa de açúcar por comer um lanche.

Alimentos a evitar

evitar Obviamente açúcar . Açúcar dispara a resposta à insulina do corpo, fazendo com que o açúcar no sangue rapidamente, em seguida, cair tão rápido. As pessoas que não têm experiência de hipoglicemia o açúcar elevado no sangue , mas seus corpos não têm o mesmo acidente como hipoglicemiantes fazer.

Existem alguns alimentos surpreendentes que você deve considerar excluir da sua dieta. Nem todos os alimentos desencadear uma reação hipoglicêmica em cada hipoglicêmico , mas é importante manter um diário alimentar para determinar se estes alimentos desencadear uma reação em você.

Evite carboidratos simples e alimentos altamente processados, como farinha branca, arroz branco, macarrão branco , açúcar , refrigerantes, carnes altamente processados ​​, sorvete, suco de frutas , frituras e fast foods e outros alimentos lixo que contém açúcar. Além disso, evite álcool, café, chás de ervas , cafeína e cigarros.

Você precisa ficar realmente bom em leitura de rótulos . Verifique a quantidade de açúcar está nos alimentos que você está comprando . Nada mais do que 10 gramas de açúcar por porção é provavelmente muito - você pode ver como você reage a diferentes produtos

alimentos para comer

Be. Certifique-se de incluir a proteína com cada refeição. Algumas fontes de proteína são nozes, produtos lácteos - leite , embora evite o chocolate porque é muito rica em açúcar - e carnes magras . Você também pode usar pó de proteína . A proteína é importante porque diminui a absorção do corpo de carboidratos - açúcar. Isso significa que o açúcar no sangue não vai bater mais rápido e permanecerá estável por mais tempo.

Comer uma dieta saudável em geral . Inclua alimentos integrais, como grãos integrais , legumes, frutas (mas adicionar proteína ) , carne magra, manteigas vegetais, nozes , ovos, iogurte natural e água. Alguns vegetais podem desencadear uma reação hipoglicêmica , de modo a manter um diário alimentar e certifique-se que você não está comendo um vegetal que provoca uma reação em você.
Conversar com um profissional

Se você sentir que você pode ser hipoglicemia , é importante conversar com seu médico. Existe um teste simples para ver se você está hipoglicêmico. Converse com seu médico sobre o que ela recomenda para uma dieta, mas também pedir uma recomendação de um nutricionista , ou RD, ou nutricionista .

Uma RD ou nutricionista pode dar-lhe um plano de dieta personalizada. Você pode ajudá-los a dar-lhe um plano melhor , mantendo um diário alimentar . Em seu diário , incluem o que você come em cada refeição e qual o tempo que você comeu . Se você se sentir mal , não se esqueça de observar o que os seus sintomas são e qual o tempo em que ocorreram. Esta informação ajudará o seu nutricionista para criar o melhor plano de dieta para você.