Regular Dieta para pessoas com baixa Blood Sugar

Pessoas que têm baixo nível de açúcar no sangue precisam comer certos alimentos e eliminar ou reduzir outros. É importante comer com freqüência para ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue. Seja proativo em comer , e você vai achar que você raramente experimentam os efeitos da baixa de açúcar no sangue . Sugar

Uma mudança importante que deve ser feito para a dieta de uma hipoglicemia é reduzir ou eliminar o açúcar . Açúcar , principalmente o açúcar refinado (acho que junk food e pão branco ) , desencadeia a resposta de insulina do corpo e provoca uma queda do açúcar no sangue .

Se você comer açúcar, certifique-se que é apenas uma pequena quantidade e é acompanhada por gordura ou proteína . Proteína e gordura retardar a reacção do corpo à açúcar . A proteína é a melhor escolha dos dois, e fontes de proteína geralmente contêm um pouco de gordura .
Carboidratos complexos

Em vez de comer açúcar refinado e junk food , comer carboidratos complexos . Estes são os alimentos , como batatas , arroz integral e grãos integrais. Fruit faz desencadear uma resposta à insulina, por isso não deixe de comê-lo com uma fonte de proteína para ajudar a limitar a queda do açúcar no sangue .
Protein

é importante comer mais proteínas e menos carboidratos do que a pessoa média. Boas fontes de proteínas são carnes magras, peixes , grãos , produtos lácteos com baixo teor de gordura , ovos, nozes e sementes. Queijo de corda faz um grande lanche e fornece algumas proteínas. É ideal para incluir uma fonte de proteína com cada refeição ou lanche.

Coma com freqüência ao longo do dia, a cada três horas. Certifique-se de comer em poucos minutos de acordar , ou você vai experimentar uma queda em seu nível de açúcar no sangue , porque tem sido horas desde a última vez que comi . Comer com freqüência ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável . Você não precisa comer grandes refeições cada vez. Você provavelmente vai querer comer quatro ou cinco pequenas refeições e alguns snacks durante todo o dia.

Sempre carregue lanches com você , como biscoitos e queijo ou manteiga de amendoim ou nozes. Essas coisas não precisam ser refrigerados e não ocupam muito espaço , por isso eles são convenientes . Você também deve ter algo com você que é rico em açúcar (como uma barra de chocolate ) para comer no caso de você experimentar baixa de açúcar no sangue. É importante para obter o açúcar no sangue de volta rapidamente em caso de acidente.

Outras Coisas a evitar

Você deve evitar cigarros e limitar álcool. Tenha especial cuidado de consumir bebidas mistas de frutas , pois eles contêm quantidades muito elevadas de açúcar. Você pode experimentar sentimentos mais fortes de embriaguez quando você está bebendo e têm baixo nível de açúcar no sangue.

Não beba sucos de frutas . O suco de fruta é muito rica em açúcar e não tem proteína para compensar os efeitos do açúcar. O mesmo vale para os refrigerantes regulares e chá doce , estes irão rapidamente desencadear um acidente de açúcar no sangue

considerar consultar um nutricionista ou nutricionista para criar um plano de refeições para você. . Isso ajudará a eliminar qualquer confusão que possa ter sobre o que comer , quanto e com que freqüência.