Baixa caloria Hipoglicemia Dietas

hipoglicemia é uma condição frustrante e perigosa que ocorre quando os níveis de glicose no sangue mergulho do corpo abaixo do normal. Os episódios podem ser leve ou grave e pode definir muito rapidamente. As implicações são graves. Hipoglicemia grave ou recorrente pode resultar em danos ao cérebro , perda de consciência , coma ou até mesmo a morte . Dr. David Williams , autor de " Hipoglicemia : A montanha russa mortal ", adverte que há cerca de 100 milhões de pessoas nos Estados Unidos que podem sofrer crises de hipoglicemia e que o não são educados sobre isso pode ser perigoso para sua saúde. Função

Os carboidratos que ingerimos converter em glicose no nosso sangue . O pâncreas secreta um hormônio chamado insulina , em resposta ao aumento do nível de glicose no sangue. A insulina , em seguida, liga com a glicose no sangue , o que permite que ele seja absorvido no nosso sistema e fornecer combustível para o corpo . Os níveis normais de glicose no sangue está entre 70 mg /dl ( miligramas de glicose para decilitros de sangue ) e de 120 mg /dl . Um mergulho no nível de glicose no sangue abaixo de 70 pode resultar em uma condição conhecida como hipoglicemia.
Causas

Embora os diabéticos são propensos a muitos episódios de hipoglicemia , o Nacional de Informação Diabetes Câmara afirma que diabetes lado , a hipoglicemia é incomum em crianças com mais de 10. Pode resultar de algumas combinações de medicamentos , doenças , tais como tumores , hiperinsulinismo ou hormona e deficiências enzimáticas . Estresse físico ou mental severa também pode desencadear hipoglicemia.

Se uma pessoa sofre de hipoglicemia recorrente e uma fonte específica da condição não pode ser encontrado , é provável que uma dieta carregada com carboidratos simples e açúcar processado é a causa . Estes alimentos absorver no sistema muito rapidamente e produzem uma grande quantidade de glicose no sangue . O pâncreas entra na ultrapassagem de produzir insulina suficiente para combatê-la e, geralmente, produz muito , enviando o corpo em um acidente de hipoglicemia .
Dieta

estudos mostram sucesso tanto com alto teor de proteína /baixo carboidrato e baixa proteína /dietas ricas em carboidratos . Isto é provavelmente devido a causa da hipoglicemia é altamente individualizado e assim a dieta deve ser tão bem . Mas quem sofre de hipoglicemia deve evitar açúcar processado , outros hidratos de carbono simples , álcool, cafeína e tabaco.

Apontar para um 1.500 a 1.600 ingestão calórica diária . A alta proteína /baixo carboidrato dieta é muito mais baixa em calorias do que a alternativa . Para manter as calorias para baixo , para tentar obter 50 por cento de sua ingestão de proteínas de soja em vez de animais.

Consulte o índice glicêmico (IG ) para determinar os carboidratos certos para adicionar em seu planejamento refeição. O índice glicêmico classifica todos os hidratos de carbono em uma escala de 1 a 100 , sendo 100 de glicose pura, por quanto tempo eles levam para absorver no sistema e quanto de glicose no sangue que vai lançar . Alimentos com um índice de GI inferior a 55 são considerados bons carboidratos. Alimentos com um índice de GI de 77 ou superior deve ser evitado a todo custo, enquanto os do meio devem ser consumidos apenas ocasionalmente e com moderação.

De acordo com o índice glicêmico , você deve escolher multi- grãos ou inteiro pães mais pães brancos . Taxas de arroz instantâneo baixos na escala GI , enquanto branco e arroz integral tanto queda no mid-range . O leite integral é um pouco melhor para você do que o leite desnatado e sorvete de baixo teor de gordura é bom para comer. Nem todas as frutas são criados iguais e alguns são realmente muito ruim para hipoglicemiantes , por isso não deixe de consultar o índice glicêmico para mais informações.