Como restringir Glucose

A hiperglicemia ocorre quando os níveis de glicose no seu sangue tornar-se demasiado elevado. De acordo com a Clínica Mayo, altos níveis de glicose pode causar o acúmulo de ácidos tóxicos n corrente sanguínea, boca seca, fraqueza e até mesmo coma. Muitas vezes isso é experimentado por pessoas com diabetes , por isso, a gestão adequada dos níveis de glicose no sangue é fundamental para a sua saúde. A hiperglicemia pode ser impedido com a gestão de uma boa dieta , exercício e acompanhamento regular dos níveis de glicose no sangue. Coisas que você precisa
glicosímetro
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Verifique se o seu nível de glicose no sangue com um glicosímetro . Sua pré- prandial ( antes da refeição ) leitura deverá estar entre 90 e 130 miligramas por decilitro (mg /dl ). Seu pós- prandial ( após a refeição ) nível não deve ser superior a 140 mg /dl. A hiperglicemia é medicamente definida como uma leitura de glicose maior do que 180 miligramas por decilitro .
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Restringir e reduzir o consumo de açúcar. Ambos os açúcares de frutas e mesa são considerados açúcares simples. Seu corpo converte açúcares simples em glicose muito rapidamente durante a digestão. Isso faz com que um aumento maciço e rápido nos níveis de glicose no sangue. O seu médico ou endocrinologista poderá aconselhá-lo a evitar todos os açúcares simples se você tiver não controlada ou de difícil controle diabetes
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Consuma pequenas refeições ao longo do dia. Você pode trazer o seu nível de glicose pós- prandial para baixo simplesmente por comer menos alimentos. Você pode ter que comer quantidades menores mas mais frequentes de alimentos em cada refeição. Diabéticos são muitas vezes obrigados a limitar amidos desde amidos são rapidamente transformados em glicose no sangue também.
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Fique a pisar , exercendo com mais freqüência. Você pode, naturalmente, reduzir seus níveis de açúcar no sangue, caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Essas atividades com que seu corpo a queimar calorias, o que por sua vez faz com que seu corpo a usar a glicose disponível no sangue como fonte de energia.
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Aumentar a ingestão de fibra dietética. A fibra é uma forma de carboidratos , mas não vai causar um aumento acentuado dos seus níveis de glicose no sangue. 50 gramas de fibra por dia é recomendado para a maioria dos diabéticos , e pode ser facilmente ser consumidos com legumes , massas integrais e arroz integral .