Como lidar com os afrontamentos

Um mergulho na produção de hormônios femininos durante a menopausa faz com que o hipotálamo em nosso cérebro, o regulador de temperatura do nosso corpo, para ir fora de equilíbrio. Esse desequilíbrio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e expandir de forma irregular gerando um acalorado , lave sensação na pele chamado ondas de calor. Eis algumas formas de lidar com os afrontamentos durante a menopausa. Coisas que você precisa roupas
respirável folhas
Algodão
Vitamina E
vitamina B
Vitamina C perfumes e óleos aromáticos
úmido wipes
Mostrar mais instruções
1

exercício por pelo menos 30 minutos todos os dias para aumentar os níveis de endorfina no sangue. Esta hormona é naturalmente reduzida no sistema durante a menopausa . O exercício também limita a freqüência e duração das ondas de calor.
2

Vestido em materiais respiráveis como o algodão para difundir o calor e permitir a circulação de ar na superfície da pele . Use lençóis de algodão na cama durante o sono. Aumente a ingestão de água para resfriar o corpo .
3

Reduzir a ingestão de alimentos e bebidas quentes picantes que tendem a aumentar a temperatura do corpo . Lembre-se de completar a sua dieta com vitamina E , B e C , juntamente com magnésio, uma vez que estes nutrientes vitais são perdidos devido a transpiração excessiva.
4

Relaxe seu corpo com exercícios de respiração profunda para evitar estresse estimulados hiperventilação. Use perfumes aromáticos e óleos essenciais como lavanda , ylang ylang, baunilha , rosa e sábio para acalmar os seus sentidos.
5

Manter a calma , executando o AC e ventilador. Utilize toalhetes húmidos com freqüência durante o dia para hidratar a pele .