Como regular os hormônios com vitaminas e minerais

Embora possamos pensar de hormônios como algo associado com a menopausa ou a menstruação, os hormônios desempenham um papel importante em ambos os homens e os corpos das mulheres . Os órgãos do seu sistema endócrino regular os hormônios , incluindo o pâncreas , tireóide, glândulas supra-renais , o hipotálamo, hipófise e timo. Se você está passando por um desequilíbrio hormonal , tente vitaminas e minerais para corrigir a sua função endócrina . Coisas que você precisa
Selenium
Zinc
Iodo
vitamina B
Chromium
Biotina
Colina
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apoiar sua função da tiróide com selênio e zinco. Baixa da tireóide pode causar fadiga, ganho de peso, pele seca e dores de cabeça. Selênio e zinco ajudam o corpo a utilizar o hormônio da tireóide .
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Use sal iodado . Iodo fornece um componente essencial de hormônios da tireóide . Se você excluir o sal de sua dieta, comer algas ou peixes de água salgada . Você também pode tomar 100 mcg de iodo por dia como um suplemento.
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Tomar suplementos de vitamina B para aumentar a sua saída da glândula adrenal. Se tiver insuficiência adrenal , você pode se sentir irritado , tonto e hipoglicêmico. Seu corpo precisa de vitamina B para produzir hormônios supra-renais , assim que tomar 500 mg de vitamina B5 por dia e 100 mg de vitamina B6.
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Pergunte ao seu médico para verificar os seus níveis de cromo . O crómio ajuda o hormônio insulina para entregar a glicose para as células do corpo. Se você tem baixos níveis de cromo e resistência à insulina, as células de gordura manter o açúcar, o que aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas.
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Aumente a ingestão de alimentos ricos em biotina . Esta vitamina B diminui o risco de resistência à insulina. Alimentos ricos em biotina incluem fontes animais , como aves, produtos lácteos e peixes.
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Melhorar a capacidade do seu corpo para processar o estrogênio com a vitamina B6, vitamina B12 e colina. Essas vitaminas e minerais apoiar a capacidade do fígado para excreção excessiva de estrogênio .