Como tratar e Síndrome de Fadiga Adrenal Cure

Se você ou um ente querido tem a síndrome da fadiga adrenal , é importante saber que a doença é curável. É relativamente fácil de se recuperar do cansaço e outros sintomas, se você sabe o que você deve e não deve fazer . Instruções
um

Faça obter lotes de descanso . Uma das coisas que causa a síndrome da fadiga adrenal está trabalhando muito duro , e mantendo muito altas horas . Estas coisas colocar pressão sobre o seu corpo , e é hora de reverter isso. Porque se o relógio interno do corpo, e as vezes em que o cortisol é liberado normalmente , é importante que você começa a cama tão perto de dez horas que puder. Ficar acordado além 10:00 fará com que seu corpo para tentar montar um " segundo fôlego " que vai colocar seu corpo sob mais stress. Acorde o mais tarde possível . 09:00 é o que é geralmente recomendado , mas se você trabalhar em casa , isso é quase impossível. Dormir em um quarto que é legal e completamente escuro , para permitir que seu corpo para criar melatonina, que vai permitir um sono mais profundo, mais reparador.
2

Comer uma dieta saudável . Frituras , gorduras hidrogenadas , " branco " carboidratos e açúcares refinados levam as pessoas com síndrome da fadiga adrenal para experimentar o stress quando seus níveis de açúcar no sangue cair cerca de uma hora depois de comer estes alimentos tóxicos. Comer muita proteína magra , vegetais orgânicos crus, nozes e vai ajudar o corpo a começar a correr de forma mais eficiente . Evite cafeína completamente .
3

Faça coisas que te fazem feliz e relaxado. Isso é diferente para todos. Para alguns, pode ser de artes e ofícios , e para outros pode ser jardinagem ou de pesca. O que quer que lhe traz prazer relaxante é o que você deve fazer em uma base regular, para aliviar o stress em sua vida.
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Não pule as refeições. Comer o pequeno almoço dentro de uma hora depois de acordar . Tenha várias pequenas refeições ao longo do dia , de modo que os seus níveis de açúcar no sangue nunca despencar. Isso não é uma desculpa para comer demais. Suas refeições devem ser pequenas ( metade de um sanduíche e alguns legumes frescos ) .
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descanso ao longo do dia . Se você trabalha em um escritório em casa, ou o seu escritório tem um sofá, tomar várias pausas ao longo do dia . Deite-se e descansar os olhos eo corpo.
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Realizar um programa de leve, relaxante exercício. Enquanto o exercício vigoroso , como levantamento de peso ou correr é muito desgastante para um corpo com a síndrome da fadiga adrenal , exercícios leves , como caminhada ou yoga restaurativa coloca é extremamente benéfico para liberar o estresse e estimular o relaxamento.
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Drink chás de ervas calmantes . Evite chás com cafeína.
8

Riso frequentemente . Lançamentos Riso "sentir bem" hormônios que ajudam a aliviar o estresse e ajudar a curar o corpo . Junte-se um lugar de aluguel de filmes da ordem de correio , de modo que você pode ter um fluxo constante de filmes de comédia que chegam em sua casa, sem ter que enfrentar o trânsito para alugá-los .
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Ir para AboutAdrenalFatigue.com ter um melhor compreensão da doença.