Como comer para equilibrar seus hormônios

hormonas desequilibradas pode afetar negativamente o seu humor , o desejo sexual , fertilidade e ovulação. A mulher produz estrogênio e progesterona a cada mês. Quando os níveis de estrogênio e progesterona são fora de ordem , ocorre desequilíbrio. Quando os hormônios estão devidamente regulados , o corpo permanece equilibrado. Terapia de substituição hormonal pode ser utilizado para equilibrar as hormonas , embora possa aumentar o risco de cancro da mama . Uma alternativa mais livre de risco para equilibrar seus hormônios é comer os alimentos apropriados. Instruções
Comer para equilibrar seus hormônios
1

Beba bastante água diariamente. Consuma 8 a 10 copos de água para limpar as toxinas do seu nível body.Your histamina é uma parte crítica do sistema de defesa do seu corpo e, às vezes o corpo expele muita histamina. Beber água ao longo do dia reduz o seu nível de histamina, reduzindo o risco de reactions.Water alérgica mantém a sua pele macia, clara e é bom para manter sua saúde em geral. Evite tornar-se desidratado, o que faz com que seu nível mineral e, finalmente, seus hormônios a se desequilibrar .
2

Consumir proteína de soja --- estrógenos vegetais que imitam os estrogênios naturais. A proteína de soja , como leite de soja , soja e iogurte de soja pode ajudar a prevenir a perda óssea, reduzir as ondas de calor , sensibilidade das mamas e suores nocturnos em mulheres na menopausa .
3

Reduza sua cafeína e ingestão de bebida suave . Beber como poucos como 300 mg de cafeína pode causar o seu corpo a perder uma quantidade substancial de cálcio. Cortisol desempenha um papel fundamental para ajudar o corpo a responder ao estresse. A cafeína aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, o que pode resultar em mau padrão de sono e um sistema imunológico distorcida. Além disso, bebidas como refrigerantes drenar o cálcio do seu corpo.
4

Comer uma refeição equilibrada de proteínas, carboidratos e gordura. As três refeições que você consome durante o dia deve incluir 55 por cento de carboidratos , 25 por cento de proteína e 20 por cento de gordura . Para garantir que seu corpo tem nutrientes suficientes para o dia, o café da manhã ou almoço deve conter a maior quantidade de proteína magra (por exemplo, frango ou peixe ) . Aos poucos, reduzir a quantidade de proteína que você consome durante o dia , substituindo -a com os hidratos de carbono (por exemplo, frutas, legumes, frutas e cereais integrais ) . Evite comer jantar muito perto da hora de dormir para ajudar a manter os hormônios equilibrados.
5

aumentar o seu nível de progesterona e estrogênio reduzir superávit com TransMist progesterona natural spray . Use o spray sobre as áreas mais suaves da pele , como a face, pescoço, peito , abdômen e parte interna das coxas . Tome ervas como alcaçuz , que tem ingredientes naturais de estrogênio. Panax ginseng é útil para os distúrbios do ciclo menstrual. O magnésio pode ajudar a aliviar o seu humor e aumentar a sua energia . Tome vitamina do complexo B para melhorar o sistema imunológico, combater a fadiga e protegem contra doenças nervosas .