Reduzir os níveis de cortisol Naturalmente

A Clínica Mayo define cortisol como principal hormônio do estresse do corpo. Ele prepara o corpo para a " luta ou fuga" resposta através do aumento de açúcar no sangue ea capacidade do cérebro para usá-lo, bem como diminuir outras funções do corpo que podem não ser necessária durante uma resposta de estresse , tais como a digestão ea reprodução. Enquanto o cortisol é um hormônio necessário, quando o nosso corpo produz continuamente muito dela , traz efeitos colaterais negativos, como ganho de peso abdominal , insônia , doenças cardíacas e distúrbios digestivos . Felizmente, existem maneiras naturais de reduzir seus níveis de cortisol. Café da manhã e sono

Comer um pequeno almoço que contém proteína de 8:00 Dr. Pauline Harding, um instrutor na Universidade de Illinois College of Medicine, afirma em um artigo publicado que se você for mais de cinco horas sem comer, os níveis de cortisol começam a subir. A proteína é recomendado porque quando você ficar sem comer você esgotar reserva do corpo de glicogênio e proteína irá reconstruir essas reservas. Se não houver glicogênio suficiente para alimentar o seu cérebro durante toda a noite , seu sono será perturbado . O sono inadequado pode levar ao estresse adicional sobre o corpo, o que leva a excesso de cortisol, eo ciclo continua .

Isto leva a uma dica relacionada a reduzir os níveis de cortisol , que é para torná-lo um ponto para estar na cama por dez horas todas as noites.
dor e Relaxamento

Encontre uma maneira de controlar a dor . Dr. Harding também aponta que os níveis de cortisol tendem a ser maiores em quem estiver sentindo dor . Para aliviá-la , naturalmente , tentar uma técnica como exercícios de respiração profunda .

Uma das melhores maneiras de reduzir os níveis de cortisol é encontrar uma maneira de gerenciar o estresse psicológico e emocional . Dor e falta de sono colocar um tipo de estresse sobre o corpo , mas você colocar outro tipo de estresse , quando você não conseguir lidar com questões emocionais. Engarrafamentos , resistente colegas de trabalho e demais atividades podem levar a excesso de estresse, o que aumenta os níveis de cortisol. Experimente diferentes métodos de alívio de estresse e escolher aquele que funciona para você. Andar a pé, yoga, leitura e meditação são apenas alguns apaziguadores do stress para olhar. Para obter dicas sobre técnicas de meditação , consulte Recursos.