Melhores maneiras de reduzir os níveis de cortisol

O hormônio cortisol é responsável por ajudar a manter o sistema imunológico do corpo e capacidade de cura. Ela ajuda a regular o açúcar no sangue , produzindo energia e afetando a inflamação. Sempre que seu corpo experimenta o estresse, as glândulas supra-renais respondem pela produção de cortisol. Assim, nos dias de hoje cheios de poluição do ar, prazos de trabalho , longos trajetos e depressão econômica , não é de admirar que os corpos de muitas pessoas produzem um pouco demais cortisol. Se os seus níveis de cortisol são cronicamente alta , você pode desenvolver fadiga , pressão alta , úlceras estomacais , diabetes, desequilíbrios hormonais e ganho de peso. Comer alimentos saudáveis

Se você comer alimentos que não são naturais ( por exemplo, aqueles que você encontra em uma caixa ), seu corpo pode ter um tempo mais difícil tentar digeri-los . Isto faz com que o stress , o que leva a uma maior produção de cortisol . Tente se concentrar em comer proteínas e frutas e vegetais básicos. Além disso, tente evitar comer um monte de junk food . Se o seu corpo já está estressado, ele pode almejar gorduras e carboidratos que ajudam a manter a alta energia de curto prazo pouco saudáveis. Alimentos mais saudáveis fornecerá energia sustentada e ajudá-lo a manter um peso saudável .
Relaxe

Se você ainda não tem um hobby que você relaxa , encontrar um. A meditação diária é útil. Se você não gosta de meditar , tente uma atividade como yoga ( que lhe permite exercitar e relaxar ao mesmo tempo) . Outras atividades de relaxamento para você pode ser a pintura, andando na natureza ou cantando. Seu corpo vai colher grandes benefícios se você fizer a sua parte para ter certeza que é o conteúdo.
Resto

Tente descansar o suficiente durante a noite , de modo que o seu corpo sente reabastecidos a cada manhã. Também estabelecer e manter um horário de sono regular com um conjunto de dormir e de despertar . Se você é capaz de , tirar um cochilo no meio do dia, quando você sentir que seu nível de energia mergulhar. Se o seu corpo está descansado , é provável que tenha uma resposta mais equilibrada a situações estressantes . Isso pode ter um grande efeito sobre a quantidade de cortisol seu corpo produz .
Suplementos

Você pode querer discutir as opções de suplemento com um profissional , como um médico naturopata . Ele ou ela pode sugerir que você tome os seguintes suplementos que são conhecidos por oferecer apoio adrenal básico : -A completo multi-vitamínico -Mag -C -Advanced essencial minerais Vitaminas B , B5, B6
adrenal exaustão

exaustão adrenal , de acordo com Methodsofhealing.com , é atualmente um tema popular na medicina alternativa . Também é causada pelo stress crónico que contribui para os níveis elevados de cortisol . Diagnosticar exaustão adrenal é difícil porque não existem quaisquer provas de que pode realmente detectá-lo. Um médico que trabalha na área holística ou complementares podem ser capazes de determinar se suas glândulas supra-renais estão sob muito estresse . Alguns sintomas de exaustão adrenal incluem: Crônica esmagada pela rotina de atividades - Ter mais energia à noite, sensibilidade ao Ser -fadiga estressante ou produtoras de ansiedade circunstâncias - susceptibilidade à doença , problemas de digestão sensibilidade a frio pressão arterial baixa -food