Recuperar de fadiga adrenal

A glândula adrenal fica em cima dos rins . Ele é do tamanho de uma noz. A glândula adrenal é responsável por fazer os hormônios . Hormônios têm algum controle sobre as reações químicas que ocorrem no corpo. Eles também têm o poder da forma como nos sentimos . Quando não estamos vivendo saudavelmente ou estão cronicamente estressados, ele afeta os hormônios produzidos pela glândula adrenal. Se a produção de hormônios fica perturbado através de uma vida saudável ou de uma glândula adrenal anormal funcionamento , que pode levar a uma condição chamada de fadiga adrenal. Sintomas

Sofrem de fadiga adrenal muitas vezes se sentem extremamente esgotado e fraco. Eles têm dificuldade em dormir assim que o corpo não tem tempo de cicatrização adequada. Outros sintomas da fadiga adrenal incluem baixa libido, ansiedade, depressão, alterações em hábitos alimentares , esquecimento e irritabilidade. Os pacientes podem desenvolver ou são propensas a síndrome do intestino irritável , alergias, artrite e influenza. O sistema imunológico está enfraquecido, tornando mais difícil para se recuperar de doença. Sofrem de fadiga adrenal não tem todos esses sintomas ou os sintomas podem ser causados por qualquer outra coisa. Para se recuperar de fadiga adrenal , há duas coisas importantes que você deve fazer. Em primeiro lugar, adotar um estilo de vida saudável. Em segundo lugar, combater os fatores de estresse em sua vida.
Recuperar através de um estilo de vida saudável

Adotar um estilo de vida saudável é preciso ter uma dieta nutritiva , ter um sono adequado e exercício. Corte o excesso de açúcar e alimentos processados da dieta. Você ainda pode ter sobremesa ou junk food , mas torná-lo um deleite para uma ou duas vezes por semana em vez de cinco vezes por dia. Metade de cada refeição deve ser uma enorme porção de legumes . Consumir cerca de oito copos de água por dia. Obter pelo menos sete ou oito horas de sono por noite . Realizar algum tipo de exercício cardio quatro vezes por semana. Isso pode incluir a caminhada rápida, natação, ciclismo ou aulas de cardio . Adicionar o treinamento do peso para sua programação duas ou três vezes por semana.
Recuperar através Stress Management

fadiga adrenal é geralmente causada por ou agravadas pelo estresse crônico . Às vezes, uma pessoa que tem um desequilíbrio hormonal irá desenvolver estresse crônico. Para quebrar o ciclo , incorporar formas de gerir o stress em sua vida do dia- a-dia. Métodos de alívio do estresse incluem ioga , exercícios, meditação, massagem e terapia psicológica. Os trabalhos sobre as relações sociais - amizades saudáveis reduzir o estresse. Considere acolher um animal de estimação em sua casa como um companheiro leal pode reduzir os níveis de estresse. Se você tem vivido uma vida saudável e implementação de técnicas de gerenciamento de estresse em sua vida e ainda sofrem de fadiga adrenal , fale com o seu médico. Os sintomas podem ser o sinal de uma condição diferente.