casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Questões hormonal |

Como permanecer magro durante a menopausa

Atravessar a menopausa pode não ser agradável, mas você vai passar por isso. Você também deve saber que o ganho de peso durante este período é comum. O ganho de peso é mais provável de ocorrer na área abdominal e muitas mulheres ganham entre 10 e £ 15 Ganho de peso durante a menopausa é provavelmente causado por alterações hormonais e não de consumir calorias em excesso. Há passos que você pode tomar para ajudar você a ficar magro durante a menopausa. Certifique-se de consultar o seu médico para que ele possa recomendar um plano de tratamento para ajudar você a ficar magro e avaliar o seu peso. Coisas que você precisa
exame médico
Dieta equilibrada
programa Exercício
Abundância de água
Show Mais instruções
1

Consulte o seu médico. Durante seus anos de menopausa , é importante obter check ups regulares. Se você não pode obter o seu peso sob controle, o médico pode sugerir mais testes para determinar se a sua incapacidade de perder peso é causado por outra coisa que não a menopausa , como uma tireóide preguiçosa .
2

Comer uma saudável dieta . Ao comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais , você será capaz de manter o seu peso para baixo. Comer bem também fornece nutrientes saudáveis ​​.
3

Comece exercitando. O exercício é importante durante a menopausa para acelerar o metabolismo. Conforme você envelhece , você pode ter um tempo difícil ficar fina, e um programa de exercícios aeróbicos irá ajudar a queimar calorias e promover a perda de peso. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios .
4

Limite de cafeína. A cafeína pode promover a retenção de líquidos e aumentar o apetite. Beba muita água que irá mantê-lo hidratado e diminuir a retenção de água e inchaço. Você pode confundir o inchaço para ganho de peso, e isso pode desencorajar seus esforços para perder peso.
5

Mantenha-se motivado . Manter uma boa atitude vai ajudar você a atingir suas metas de perda de peso e mantê-lo motivado . A motivação é importante , enquanto tenta manter um estilo de vida saudável, que é propício para ficar magra durante a menopausa. Se você tornar-se desanimado ou sentir-se deprimido, avise seu médico . Ele pode oferecer-lhe um plano de tratamento que pode colocá-lo de volta aos trilhos .