Alternativas a DHEA e pregnenolona

DHEA e pregnenolona são hormônios importantes para uma boa saúde e vitalidade. Ambos declínio à medida que envelhecemos. Pregnenolona é , na parte superior do ciclo de produção da hormona do seu corpo , seguido pela DHEA . Suas opções para restaurar os níveis ideais são para substituir estes hormônios diretamente através de prescrições ou suplementos ou a tomar medidas que irão estimular a produção natural do seu corpo. Substituição direta pode produzir efeitos indesejáveis , por isso é mais saudável para tomar medidas para aumentar a produção do seu corpo desses hormônios . Estas formas alternativas para restaurar os níveis de DHEA e pregnenolona é seguro , natural, e vai deixar você sentir mais enérgico e mais saudável. Torne-se bem descansado

Talvez a coisa mais importante que você pode fazer para ajudar seu corpo a atingir níveis equilibrados de DHEA e pregnenolona é dormir o suficiente . Quando você não dorme o suficiente, ao longo do tempo as mudanças de química do seu corpo. O sono inadequado perturba o seu metabolismo e muda a forma como as funções do sistema endócrino. O sistema endócrino regula a sua produção hormonal. Quando você não conseguir dormir o suficiente seu corpo sob - produz hormônios como o DHEA e pregnenolona e sobre- produz os hormônios do estresse , como o cortisol , de acordo com ScienceDaily.com . A maioria das pessoas precisa de sete a nove horas de sono por noite para os seus corpos para estar no seu melhor . Níveis de estresse
Controle

a produção de hormônios de estresse impactos em cada nível. Quando você está sob estresse , seu corpo começa a produzir adrenalina e cortisol. Estes dois hormônios dar o seu corpo os recursos que necessita para funcionar , apesar do stress. Com o tempo, no entanto, que tomar um pedágio em seu corpo , que inclui a supressão da produção de outros hormônios como o DHEA e pregnenolona .

Horários ocupados muitas vezes não permitem a eliminação do stress. Isso significa que você terá que encontrar formas de responder mais positivamente ao estresse e para reduzir a entrada de estressante , onde pode .

Conseguir uma boa noite de sono, como sugerido acima, ajuda a melhorar a resposta do corpo ao estresse . Agendamento de tempo a cada dia para relaxar também pode ajudar. Atividades como meditação, leitura, ioga ou journaling pode ajudá-lo a gerir melhor o stress, e que pode promover um melhor equilíbrio dos hormônios no seu corpo. Especificamente encontrar maneiras positivas para responder ao estresse podem ajudar a diminuir os níveis de cortisol em sua corrente sanguínea e levar a uma maior produção de pregnenolona e DHEA.
Get Moving

o exercício ajuda o seu corpo para equilibrar a sua produção hormonal. Para obter os melhores resultados , você deve fazer tanto exercício cardio -respiratória como dançar ou jogar basquete, e exercícios de resistência , como levantar pesos. Exercícios de resistência , em particular, ajuda o organismo a produzir mais pregnenolona e DHEA.

Tente passar pelo menos 30 a 45 minutos a cada dia ser fisicamente ativo . Além disso, gastar 30 minutos três vezes por semana a levantar pesos ou fazer outros exercícios de resistência .