Como Delay Menopausa

A menopausa é o momento na vida de uma mulher quando mudanças hormonais fazem com que os ovários param de liberar óvulos ea menstruação cessa. A menopausa pode ocorrer tão cedo quanto 35 anos de idade e tão tarde como 59 anos , mas a idade média para o início da menopausa é 51. Ambos os sintomas físicos e emocionais ocorrem durante a menopausa , incluindo alterações de humor, ansiedade , irritabilidade, suores noturnos , depressão, alterações de peso , afrontamentos, insónias e perda do desejo sexual . Felizmente, existem passos que você pode tomar para atrasar o início , utilizando dieta , suplementos e mudanças de estilo de vida . Coisas que você precisa
Soy alimentos
suplementos vitamínicos E
Dong quai
kohosh Preto
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um

Incluir mais de soja na sua dieta diária. Alimentos de soja contém isoflavonas , compostos similares ao estrogênio , que pode ajudar a adiar a menopausa e diminuir sintomas da perimenopausa . Alimentos de soja , como o tofu, também são ricos em fitoestrogênios , que imitam muitas das ações biológicas de hormônios femininos.
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Use ervas para atrasar a menopausa. Certas ervas , como dong quai e kohosh preto, são úteis para adiar e aliviar periomenopause sintomas.

Preto kohosh contém fitoestrógenos e isoflavonas naturais . Trabalho Phytoestrogens para ligar os receptores de estrogênio em seu corpo.

Dong quai, ou " ginseng feminino", é uma erva comum que cresce na China e contém altos níveis de estrogênio natural. Dong quai também está repleta de fitoestrogênios, que aumentam os níveis de estrogênio no sangue .

Abra duas a três cápsulas das ervas em pó , vazio em um copo e despeje água fervente. Deixe o chá em infusão por 10 a 15 minutos antes do esforço. Adicione o mel ou adoçante natural. Beber três xícaras por dia com o estômago vazio .
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Tente suplementos de vitamina E . A vitamina E é um antioxidante que age como um substituto de estrogênio , ajudando a retardar a menopausa e aliviar os sintomas da perimenopausa . Tome 800-1000 UI a cada dia.
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Mantenha-se activo . O exercício físico , como corrida , caminhada , nadando , e outras atividades aeróbicas ajuda a manter o corpo e órgãos forte e os impede de envelhecimento prematuro .
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Pare de fumar. De acordo com o Centro Médico de NYU Langone , deixar de fumar pode atrasar com sucesso o início da menopausa .