Como tratar a hipertensão Naturalmente

Hipertensão é causada pela pressão arterial elevada e é tradicionalmente tratada com medicamentos de prescrição caros que podem causar efeitos colaterais graves. Enquanto algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para o desenvolvimento de hipertensão, pressão arterial elevada é quase sempre causada por estresse e hábitos pouco saudáveis . Com dedicação , mudanças de estilo de vida e tratamentos naturais , a hipertensão pode ser tratada efetivamente sem drogas. Instruções
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Comer uma dieta saudável rica em alimentos integrais, frutas e vegetais frescos, não refinado e alimentos não transformados. Uma dieta saudável é o ingrediente mais importante em qualquer tratamento da medicina natural e é essencial para garantir a ingestão suficiente de vitaminas e minerais que o corpo precisa para manter a homeostase . Alimentos particularmente útil para prevenir e reduzir a hipertensão incluem frutas e vegetais crus , cebola, alho, soja , cereais integrais, azeite de oliva, nozes, sementes e peixes como o linguado, salmão , sardinha e atum.
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Diminuir a ingestão de sódio (sal) e potássio aumentar a reduzir a hipertensão. Leia sempre os rótulos dos alimentos processados ou preparados e evitar aqueles com altos níveis de sódio. Além de reduzir o sal em sua dieta , você também deve evitar o açúcar , frituras , cafeína e açúcar.
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Beba muita água , o que não só garante a função corporal adequada ea eliminação de resíduos e toxinas do seu sistema, ele também pode reduzir muito a hipertensão naturalmente. Como regra geral , beber 50 por cento do seu peso corporal em onças por dia. Ou seja, se você pesa 200 quilos que você deve beber 100 onças de água todos os dias .
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aumentar o exercício , particularmente aqueles , que ajudam a reduzir o estresse , como yoga, Tai Chi e Pilates. O exercício pode ajudar a perder peso , reduzir a gordura na corrente sanguínea, diminuir o estresse e prevenir ou reduzir a hipertensão.
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Faça o chá verde todos os dias. Estudos têm mostrado que pessoas que bebem chá verde reduzir significativamente os riscos de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e câncer . O chá verde pode ajudar a prevenir e reduzir a hipertensão através do aumento dos níveis de colesterol bom no sangue, que ajuda a eliminar a placa bacteriana que se forma sobre as paredes arteriais . Os efeitos antioxidantes do chá verde parar a oxidação do colesterol nas artérias , reduzindo a hipertensão.