Como comer soja para reduzir a pressão arterial

A pesquisa indica que o consumo de produtos de soja pode reduzir a pressão arterial elevada. O Baylor College of Medicine de em Houston, financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde , avaliou o efeito que as isoflavonas de soja têm sobre hipertensão, especificamente em mulheres na menopausa . Mais estudos serão feitos para determinar a rapidez com que a soja afeta a pressão arterial depois de ser ingerida. Tenha em mente , porém, que alguns estudos disputar os benefícios da soja sobre a pressão arterial e saúde do coração. Instruções
1

Substitua a sua carne moída com soja se desintegra. O olhar eo gosto dos dois são quase idênticos. Quando receitas chamada para carne moída você pode substituir a soja se desintegra. Note-se que eles não são adequados para a substituição de carne moída crua em receitas como almôndegas ou bolo de carne .
2

Despeje soja em seu cereal matinal . Uma variedade de à base de soja substitutos do leite estão disponíveis a partir de sua mercearia local. Escolha a partir de , com sabor de baunilha regulares ou chocolate. O leite de soja , misturado com frutas frescas e cubos de gelo faz um delicioso smoothie de café da manhã ou um deleite a qualquer hora.
3

Atire sua salada com tofu. Feita a partir de coalho de soja prensado a frio , tofu substitui carne ou produtos lácteos em saladas e outros pratos. Cube alguns tofu firme, refogue levemente com alho e cebola , e , em seguida, adicioná-lo à sua salada para um prato saboroso.
4

Spice acima de seu menu de café da manhã com lingüiça e bacon alternativas à base de soja . Eles vêm já preparadas e congeladas para sua conveniência. Apenas aquecer e servir ou incluí-los em uma omelete de café da manhã com ovos. Você também pode fazer tofu mexidos para substituir ovos em sua dieta.