Como baixar a pressão arterial sem medicação

Muitas pessoas têm pressão arterial elevada, especialmente à medida que envelhecem . Embora a medicação é uma solução óbvia , na verdade você pode baixar a pressão arterial sem ele. Aqui estão algumas idéias do senso comum que irá trabalhar para baixar a pressão arterial . Instruções
1

Reduza o consumo de sal. O sal de mesa é uma má idéia , assim como conteúdo alimentos e lanches processados de alta de sódio. Você sempre pode usar um substituto de sal para obter esse sabor salgado .
2

Evite cafeína . O estimulante da cafeína aumenta o ritmo cardíaco , bem como a sua pressão arterial . Você pode encontrar o café descafeinado , chá e refrigerantes.
3

Pare de fumar. A fumaça do cigarro é um estimulante e pode elevar a pressão arterial . Há também outras conseqüências nocivas do cigarro , como o alcatrão e nicotina .
4

perder peso. Seu coração tem um tempo mais fácil de bater quando você perder quilos indesejados.
5

Cuidado com drogas e álcool. Esses estimulantes são ruins para a sua pressão arterial , porque eles permitem que o seu corpo para agarrar sódio.
6

Manuseie o estresse bem e descansar bastante e exercício. Isso permite que seu corpo funcione corretamente e manter sua pressão arterial sob controle.
7

Pratique lento, até mesmo a respiração até que se torne um hábito. Começar a abundância de luz do sol em seu dia. Você pode se surpreender com o quanto essas duas coisas ajudam a baixar a pressão arterial .