Como lidar com a Hipertensão

Hipertensão (também conhecida como pressão alta ) é uma condição médica séria que afeta muitas pessoas hoje. A hipertensão é quando a pressão está constantemente elevado a ou acima de 140/90 mm Hg . Se não tratada, essa condição pode levar a um acidente vascular cerebral , ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca. Se você está sofrendo de hipertensão, que é tão importante para aprender a lidar eficazmente com esta doença . Existem várias maneiras em que uma pessoa pode lidar com hipertensão cada dia . Leia mais para aprender a lidar com a hipertensão. Instruções
1

Monitore sua pressão arterial com freqüência. O primeiro passo para lidar com a hipertensão é manter o controle de sua pressão arterial. Você deve verificar constantemente sua pressão arterial e ter certeza de que você registrar as informações em um livro ou em um bloco de notas . Muitas pessoas verificar a sua pressão arterial todos os dias ( uma vez pela manhã e uma vez antes de ir para a cama ) . Seu médico pode informá-lo quando e quantas vezes você deve verificar sua pressão arterial em casa.
2

Comer saudável e seguir uma dieta bem equilibrada . É importante comer alimentos saudáveis ( especialmente quando você está sofrendo de uma doença ) . Alimentação saudável pode fazer você se sentir bem e dar-lhe a energia que você precisa para lidar melhor com a hipertensão. Tente comer alimentos que são ricos em proteínas e fibras , junto com a abundância de frutas e legumes. Além disso, certifique-se de limitar a sua sódio (sal) , açúcar e ingestão de carboidratos.
3

Siga um programa regular de exercícios. Tente exercitar pelo menos quatro vezes por semana, durante 35 a 40 minutos cada sessão . Você sempre pode aumentar a sua rotina de exercícios , mas é melhor começar devagar e gradualmente adicione a sua programação ao longo do tempo . Você pode optar por participar de atividades físicas , como caminhada , corrida , natação, ciclismo , aeróbica, ténis ou kickboxing . Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício programa.
4

Tome todo o medicamento como prescrito pelo seu médico . O médico dá-lhe a medicação adequada para tomar a fim de ajudar a tratar sua hipertensão . Ao tratar adequadamente a sua doença , você pode lidar melhor com os efeitos colaterais e sintomas de hipertensão. E, como resultado , isso pode ajudá-lo a lidar melhor com a hipertensão em uma base diária .
5

Encontre um sistema de apoio local para ajudá-lo a lidar com sua doença. Há uma variedade de grupos de apoio disponíveis que podem ajudá-lo a lidar e gerir a sua hipertensão. Verifique com as igrejas locais , grupos sociais, centros comunitários ou familiares e amigos , para localizar um grupo de apoio.
6

Mantenha sua pressão arterial sob controle. A melhor maneira de lidar com a hipertensão é para controlar sua pressão arterial. Você pode controlar a sua pressão arterial por cuidar bem de si mesmo , ir ao médico para visitas regulares de escritório , evitando coisas que podem prejudicar o seu corpo (como álcool e tabaco ) e um estilo de vida livre de estresse.