Como gerenciar sua pressão arterial elevada

pressão arterial alta , também conhecida como hipertensão, tem sido descrito como um " assassino silencioso". Se não tratada , a hipertensão pode levar a um acidente vascular cerebral , ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca ou insuficiência renal. Estudos recentes têm indicado que um em cada três americanos adultos tem pressão arterial elevada. Mas, por causa da hipertensão não apresenta sintomas , quase um terço dessas pessoas nem sequer sabem que eles têm. A pressão arterial elevada é conhecido como um assassino silencioso em grande parte porque uma pessoa pode ter a pressão arterial elevada , mesmo sem conhecê -lo por anos. Neste artigo você vai aprender a gerir a sua pressão arterial e reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Instruções
1

Consulte o seu médico. A única maneira você pode saber se você tem pressão alta é por ter o seu médico verificar sua pressão arterial . Trabalhe com o seu médico sobre o estabelecimento de metas de pressão arterial. Essas metas serão baseadas em fatores de risco individuais .
2

perder algum peso. Na verdade, perder £ 10 pode reduzir significativamente a pressão arterial. A regra geral é mais peso você perde , mais baixa a pressão arterial. Perder peso também irá aumentar a eficácia de qualquer medicação para pressão alta que você pode estar tomando
3

Exercício. Em uma base regular. A atividade física regular pode diminuir sua pressão arterial por 4-9 milímetros de mercúrio . Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios projetados especificamente para as suas necessidades e condições. E ele pode se quaisquer restrições de exercício são necessários.
4

Comer uma dieta mais saudável. Estudos mostram que uma dieta rica em grãos integrais, frutas , legumes e produtos lácteos de baixo de gordura , enquanto que fora de gorduras saturadas e colesterol pode reduzir a pressão arterial em até 14 milímetros de mercúrio. Esta dieta é conhecido como o DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet.
5

Consumir menos sódio em sua dieta. Mesmo a mais ligeira redução de sódio pode reduzir uma pressão de sangue por 2-8 milímetros de mercúrio . Maiores cortes na sua ingestão de sódio pode maiores reduções da pressão arterial.
6

Parar de fumar e limitar o consumo de álcool. Se você fuma ao longo do dia , sua pressão arterial pode permanecer consistentemente alta . Beber mais do que quantidades moderadas pode aumentar significativamente a pressão arterial. O álcool também pode reduzir a eficácia de qualquer medicação para pressão alta que você pode tomar .
7

Se o seu médico receitar medicamentos de alta pressão arterial , levá-la fielmente e como dirigido. Estas drogas podem incluir alfa -bloqueadores, ACE ( Enzima Conversora de Angiotensina ) diuréticos, beta-bloqueadores , bloqueadores dos canais de cálcio e bloqueadores dos receptores da angiotensina , entre outros. Aproveito lisinopril , que é um inibidor da ECA . Tome a dose diária recomendada no tempo recomendado pelo seu médico.