Como viver saudável com pressão arterial alta

Pressão Alta é uma condição silenciosa que pode causar um aneurisma , insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral e um ataque cardíaco. Pressão arterial elevada significa que a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos é muito alto. Se você foi diagnosticado com essa condição que você não está sozinho. Estima-se que mais de 50 milhões de pessoas sofrem de pressão arterial elevada. Para a maioria dos pacientes , a causa da doença é desconhecida . Muitas pessoas não são diagnosticados e não estar cientes de que eles têm. A pressão arterial elevada só causa sintomas quando houve danos ao coração , rins , cérebro e olhos. Em seguida, o paciente pode apresentar sintomas como visão turva, dor de cabeça , vômito e falta de ar. É importante que você se sua pressão arterial controlada em uma base regular. Se você foi diagnosticado com pressão arterial elevada , aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo a levar uma vida mais saudável, Instruções
1

perder peso. Caindo apenas 10 a 15 quilos pode ajudar a baixar a pressão arterial. Ele também irá reduzir o risco de outras doenças graves , como diabetes e colesterol. Seus medicamentos para a tensão arterial elevada irá funcionar ainda melhor quando você lançar os quilos extras.
2

Limite sal em sua dieta. O sal pode causar a sua pressão arterial subir , pois acumula em seu corpo.
3

Pare de fumar. Cada sopro de que cigarro aumenta a pressão arterial. Os medicamentos de alta pressão de sangue pode não funcionar tão bem se você fuma . Discuta com seu médico o uso de adesivos de nicotina e goma de nicotina . Essas são alternativas melhores do que fumar .
4

Limite o consumo de álcool. Não beba mais de 24 ml de cerveja , 10 ml de vinho e 2 onças de licor . As mulheres devem beber ainda menos do que isso.
5

Reduza o seu stress. O estresse é um fator de pressão arterial elevada. Aprenda técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação para lidar com o estresse.
6

Comer uma dieta saudável . Alimentos embalados que tenham sido processados têm alto teor de sal. É sábio para comer mais frutas , verduras e alimentos com baixo teor de gordura .
7

Tome seus medicamentos como prescrito. Controle sua pressão arterial com medicamentos para reduzir complicações graves.