Exercícios para reduzir a pressão arterial

Se você sofre de pressão alta , você provavelmente já estão cientes das coisas que você deve evitar. No entanto , uma coisa que nunca deve ser evitado é o exercício. O exercício é uma das maiores coisas que você pode fazer para reduzir a sua pressão arterial . Exercício pode manter a sua pressão arterial , para todo o dia que você exerceu . Claro , o exercício também é benéfico para a sua saúde em geral, então você tem duas razões para tentar estes exercícios. Instruções
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Ir para uma caminhada . Tomando uma caminhada de 10 minutos , quatro vezes por dia pode diminuir a pressão arterial por 11 horas . Isso significa que 40 minutos pode baixar a pressão arterial por quase metade do dia. Uma caminhada de 40 minutos rápida pode reduzir a pressão arterial durante 7 horas. Não o que se encaixa em sua programação melhor .
2

Participar de uma aula de natação ou apenas nadar solo. Muitos médicos recomendam a natação para ajudar a baixar a pressão arterial . Natação também é ótimo para o coração, músculos e pulmões. Consulte o seu médico sobre quanto tempo você deve nadar.
3

Vá dançar . Isso mesmo , o exercício aeróbico é o melhor para diminuir a pressão sanguínea , de modo a dança pode ser uma alternativa divertida para aqueles que apenas temem a palavra "exercício". Ele fica se movendo e você pode realmente se divertir mais.
4

Ir para um passeio de bicicleta ou entrar em uma bicicleta estacionária . Ciclismo tem grandes benefícios , tanto para diminuir a sua pressão arterial, bem como obter o seu corpo em forma. Ao incorporar ciclismo em sua rotina , você irá reduzir seus riscos para muitos outros problemas de saúde.