Pressão Arterial Saudável Enquanto Exercício

Se você deseja obter os muitos benefícios que o exercício regular pode proporcionar, você precisa trabalhar para fora em um nível que é suficientemente vigorosa para salientar o corpo. Isso significa que você vai estar fora do ar , suando e fazendo com que o seu ritmo cardíaco para elevar . Durante uma sessão de exercício que é feito em um nível adequado , há alterações em sua pressão arterial também. Aqui estão algumas informações básicas a respeito do que as respostas de pressão sanguínea saudável para o exercício deveria ser. Exercício aeróbico e Pressão Arterial

Durante o exercício aeróbico , o seu corpo precisa de mais sangue e oxigênio para continuar a atividade. Sua pressão arterial sistólica subirá como essa demanda é atendida , enquanto a pressão diastólica permanecerá o mesmo ou descer ligeiramente.

Saudáveis respostas de pressão arterial durante o exercício aeróbico

indivíduos saudáveis , a pressão arterial sistólica deve subir progressivamente , juntamente com a intensidade da actividade . Em seguida, deverá progressivamente menor como a atividade é interrompida. Você deve se preocupar se sua pressão arterial sistólica não sobe em tudo durante o exercício aeróbico . Consulte o seu médico se a sua pressão arterial diastólica aumenta mais de 10 mmHg durante ou após o exercício.

Isométricos Contrações

Os exercícios isométricos são aqueles em que você empurra contra um objecto imóvel, sem alterar o ângulo de articulação. Este tipo de exercício pode criar uma perigosamente alto nível de pressão arterial sistólica e diastólica. Este tipo de exercício deve ser evitado em pessoas com pressão arterial alta e doenças cardíacas .
Levantamento de peso

levantamento de peso envolve o exercício que mover o corpo através de uma gama completa de movimento contra algum tipo de resistência. Quando você está levantando o peso , a pressão arterial pode subir . Isto é especialmente verdadeiro se você prender a respiração ou inalar enquanto levantando pesos . Sempre expire ao levantar o peso e certifique-se que você respira constantemente ao longo do exercício.

Saudáveis Respostas pressão arterial durante o treinamento do peso

A sua pressão arterial pode subir drasticamente durante o levantamento de peso , ea quantidade que sobe depende da quantidade de peso que você está levantando . Em indivíduos saudáveis , a pressão arterial deve voltar ao normal quando o levantamento estiver parado. Pare de levantar e chamar o seu médico se você se sentir fraco , tonturas ou vertigens. Isso pode ser um sinal de que a pressão arterial foi muito alta.