Como abaixar Pressão arterial diastólica Naturalmente

Médicos e enfermeiros mencionar dois números ao ler a sua pressão arterial . Se a sua pressão arterial é 130/90 , o número 90 é a sua pressão arterial diastólica. Manter um nível de pressão arterial diastólica baixa é importante. Os indivíduos com um nível mais elevado têm um maior risco de desenvolver hipertensão , que pode levar a doenças graves, como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Felizmente, existem maneiras de baixar a pressão arterial diastólica naturalmente. Instruções
1

Comer uma dieta baixa em sódio . A alta ingestão de sódio aumenta a sua pressão arterial diastólica, e aumenta o risco de hipertensão. Para diminuir o risco , reduzir a ingestão de sódio. Fique longe de alimentos processados ou congelados, e comer entre 400 e 1.000 mg de sódio por dia. Beba muita água para lavar o excesso de sódio a partir de seu corpo.
2

Escolha alimentos saudáveis. Alimentos gordurosos , como fast foods e frituras pode elevar a pressão arterial diastólica. Baixar a pressão arterial naturalmente pela ingestão de frutas e vegetais frescos . Selecione as opções de alimentos de baixa gordura e comer bastante potássio e vitamina C.
3

perder quilos extras. Estar acima do peso também pode afetar a pressão arterial diastólica. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, resolver para perder quilos extras e manter um peso saudável . Reduzir a ingestão de calorias e comer pequenas porções de alimentos .
4

Tomar suplementos de ervas. Vários suplementos à base de plantas como o alho e bardana naturalmente reduzir a pressão arterial diastólica. Visite a sua loja local de saúde alimentar e tomar estes suplementos como dirigido. Converse com seu médico antes de tomar suplementos .
5

Aumentar a atividade física . O sedentarismo contribui para a pressão alta diastólica. Para diminuir naturalmente a sua leitura , começar uma rotina de exercícios. Exercício durante pelo menos 90 minutos por dia. Isso pode incluir a corrida, aeróbica , natação ou andar.