Como eliminar Pressão Alta

Como de esforço e evitar arterial elevada Pressure.Normal Pressão Arterial é 120/80mmHg ; Fase I é de 140 - 159/90-99mmHg ; e Fase 2 é de 160 e higher/100mmHg e superior. Ao longo de 60 anos cerca de 80 milhões de americanos têm pressão arterial elevada. Pressão arterial elevada também conhecida como hipertensão leva a ataques cardíacos, derrames cerebrais , insuficiência renal, glaucoma e outras condições médicas muito fortes . Coisas que você precisa
máquina de pressão arterial
semente de linho
água
Frutas Legumes

suplementos de cálcio
Water Fotografia de Peixes
Azeite

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primeiro passo mais fácil de evitar a pressão arterial elevada é parar de usar o saleiro . Se você precisa usar sal para qualquer coisa usar sal marinho . Tabagismo, sobrepeso , sedentarismo , dieta rica em gordura , história familiar , estresse e envelhecimento trazer em Pressão Alta
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pressão arterial elevada. Muita avoidable.Drink de water.De -stress , fazendo yoga, andar , tai chi.Do não comer altamente processados raiva alimentos.EVITAR salt.Manage .
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Incluir damascos , linhaça , banana , melão, ameixas , tomates, qualquer coisa rica em potássio. Não tome potássio supplements.Possibly tomar um suplemento de cálcio ( 800- 1500mg por dia). Coma salmão, atum e nozes , que são uma boa fonte de ômega- 3 ( linhaça , também).
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Parar todo o álcool ou apenas tomar um copo de vinho tinto daily.Buy uma máquina de pressão arterial e verificar sua pressão regularly.Vitamin C e vitamina e foram conhecer em estudos para fazer uma mudança significativa na pressão arterial elevada ( 1000 mg de vitamina C e 400mg de vitamina e). CoQ10 é um antioxidante de alta e ajuda tomando 50 mg duas vezes por day.Learn meditar - ter algum tempo para si mesmo todos os dias.