As melhores maneiras de Instantaneamente Baixa Pressão Arterial

A pressão arterial elevada é uma condição que afeta cerca de 1 em cada 4 americanos , independentemente de raça ou sexo. A condição aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e uma vez que tenha desenvolvido que pode durar uma vida. O estresse é geralmente o principal culpado para a pressão arterial elevada. Mugido pressão arterial pode reduzir o risco de problemas de saúde mais graves. Relaxe e reduzir o stress

Uma variedade de técnicas de relaxamento pode ser feito para aliviar o corpo ea mente de tensão e stress. A meditação é um exemplo . Sente-se calmamente em uma sala por dez minutos e limpar sua mente das tarefas na mão ou preocupações do dia . Imagine seus stresses flutuando para longe de você. Feche os olhos e se concentrar em tomar respirações lentas e profundas . Pensar em mais nada , mas o ritmo lento de cada respiração vindo em seu corpo e , em seguida, deixá-lo. Ensaios clínicos mostram que a respiração lenta por si só pode reduzir a pressão arterial elevada drasticamente. Estudos publicados no Journal of Human Hypertension sugerem que a respiração lenta ( dez respirações por minuto com exalações estendidos) pode reduzir o número sistólica em até 36 pontos e seu número diastólica em até 20 pontos. No ensaio clínico , 82 por cento dos participantes tiveram resultados positivos , praticando esta técnica de respiração lenta , mesmo os pacientes que são mais resistentes ao tratamento para a hipertensão.

Imagens relaxante e tranquilo, também são eficazes na redução da pressão arterial . Fotos da natureza, do sol, paisagens e outras imagens podem ajudar de imediato, para relaxar a mente e reduzir a pressão arterial em poucos minutos. Concentre-se na fotografia por alguns minutos e relaxar, como sua medida de pressão arterial elevada se derrete . A pesquisa feita pelos produtores do "Sunset Relaxamento Video" alegação de que observando paisagens naturais e sons podem reduzir a pressão arterial por 15 a 50 pontos.

Música calma e relaxante também é eficaz na redução da pressão arterial . Escolha a música com um ritmo lento e fácil . Ele também pode ser benéfico para tentar a técnica de respiração lenta mencionado acima , como você ouvir a música relaxante. Esta técnica pode ser feito em qualquer lugar, se você está no trabalho, em casa ou sentado em seu carro no trânsito. Praticar qualquer uma das técnicas acima , pelo menos uma vez por dia ou quando você se sentir estressado pode ser uma ferramenta essencial e vital para diminuir a pressão arterial.