O tratamento não- medicamentoso da hipertensão

Dependendo do caso , o tratamento não medicamentoso da hipertensão arterial é muitas vezes sugerido para pacientes muito antes de começar um curso de medicação. Mudança de estilo de vida a longo prazo ( até mais do que a medicação ) é essencial para a gestão e até mesmo curar a hipertensão. Exercício

Se o seu médico aprova , iniciar um programa de exercício físico regular. Um estudo controlado de 2005, publicado no Journal of Applied Physiology evidenciado que o exercício é tão eficaz no combate e até mesmo erradicar a hipertensão que uma redução significativa da pressão arterial pode ser visto no prazo de 24 horas após a primeira sessão de exercício.

You don 't tem que começar a treinar para uma maratona : . mesmo estudo de 2005 ainda provado que diária menor para o exercício moderado impacto como caminhar ou até mesmo jardinagem pode ser ainda mais eficaz na redução da pressão arterial em pacientes hipertensos do que exercícios de alto impacto

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios , não se esqueça de consultar o seu médico.
a dieta DASH

o National Heart, Lung and Blood Institute desenvolveu o DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ), que reduz a pressão arterial em pacientes hipertensos em menos de 14 dias.

Mais uma mudança de estilo de vida do que uma dieta , a dieta DASH envolve uma redução da ingestão de sódio , um aumento de potássio e altos níveis de frutas, legumes e peixe. Para mais informações sobre a dieta DASH , consulte os recursos a seguir.
Weigt Loss

Mesmo uma pequena quantidade de perda de peso pode levar a uma queda significativa na pressão arterial , afirmando a forte ligação entre o peso ea pressão arterial. Num ensaio clínico de 2007 na Universidade de Pavia, mais da metade dos participantes que perderam apenas 5 por cento do seu peso corporal viu seu retorno à pressão arterial normal.