Como você baixar a pressão arterial em 30 dias

? Pressão arterial alta , também conhecida cientificamente como hipertensão, é uma doença potencialmente perigosa que pode causar problemas cardíacos , ataque cardíaco e derrame. As causas mais comuns de hipertensão são a obesidade , os genes e idade . É importante que você faça todos os esforços para baixar a pressão arterial , e isso pode ser feito no prazo de 30 dias. Se você optar por baixar a pressão arterial naturalmente ou começar a tomar a medicação , você pode obter a sua pressão arterial no período de um mês. Exercício

Para manter um coração saudável, você deve exercitar pelo menos três vezes por semana , trazendo o seu ritmo cardíaco a um nível de atividade aeróbica . Isso não significa que você tem que ir ao ginásio ou fazer aeróbica . Em vez disso , concentre-se em aumentar a sua frequência cardíaca fazer atividades cotidianas , como faxina vigorosa ou caminhada rápida . Mesmo que você não pode exercer por longos períodos de tempo, obter sua freqüência cardíaca tão frequentemente como você pode, simplesmente caminhando para começar suas compras, ou fazer uma caminhada até o parque algumas vezes por semana.

Alterar sua dieta

pressão arterial elevada pode ser reduzida através da redução de sal e cafeína de sua dieta . Evite batatas fritas salgadas , alimentos enlatados como sopas e frios, como eles são ricos em sódio. De acordo com a Clínica Mayo , a dieta DASH , que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension , é comprovado para reduzir a pressão arterial . A dieta DASH enfatiza refeições que incluem muitas frutas , verduras e proteínas magras . A dieta DASH sugere comer muito poucos óleos, gorduras e doces por semana . Esta dieta é baseada em uma dieta de 2.000 calorias , e na maioria dos casos fará com que o dieter para perder peso , o que também reduz a pressão arterial .
Tomar medicação

slews de medicamentos para pressão arterial estão disponíveis. Se o seu médico achar que você tem pressão arterial elevada ( que mede como 115/75 mmHg ou superior), ele poderá recomendar-lhe tomar a medicação de alta pressão de sangue por um curto período de tempo para ver se você ver os resultados. Depois de várias semanas , o seu médico vai lhe trazer para uma consulta de acompanhamento e medir a sua pressão arterial novamente. Se ele está trabalhando , você e seu médico irá decidir se você deve ficar sobre a medicação .