Como tratar a Hipertensão em Jovens

De acordo com o International Pediatric Association Hipertensão , 5 por cento das crianças e adolescentes têm hipertensão (pressão arterial elevada). Se não for tratada , esta continua na vida adulta , aumentando acentuadamente o risco de doença cardíaca e renal e acidente vascular cerebral. A pressão arterial elevada em pessoas jovens é muitas vezes secundária a outras doenças , tais como a doença renal , e está associada com a obesidade , aumentar o risco de diabetes . De acordo com o National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI ), hipertensão arterial em crianças e adolescentes ocorre quando a pressão arterial é igual ou superior ao percentil 95 esperado para a idade da criança , altura e sexo. A hipertensão ocorre em adultos jovens quando a pressão arterial for superior a 140/90 . Coisas que você precisa
Guia da dieta
corrida /caminhada sapatos
Progress gráfico
Show Mais instruções
baixar a pressão Bood
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Faça um pretende mudar seu estilo de vida . Definir começando objetivos ao invés de objetivos finais para que você possa ver o progresso mais cedo, porque isso vai ajudar a motivá-lo a ficar com o seu programa , e tentar recrutar um membro da família ou amigo para ajudá-lo.
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Comece um programa de exercícios de 30 minutos, três vezes por semana , aumentando para cinco vezes por semana , pois isso fortalece o coração e os músculos e ajuda a reduzir a pressão arterial , ajudando você a alcançar ou manter um peso saudável. Um bom exercício é andar começando , porque você pode andar a uma velocidade que seja confortável para você, apontando para cerca de uma milha de 20 minutos.
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Abaixe a gordura, sal e açúcar em sua dieta porque a perda de peso ea diminuição de sal pode reduzir a pressão arterial . O NHLBI recomenda a dieta DASH ( abordagem dietética para interromper a hipertensão ), que é rica em frutas, vegetais e grãos integrais , mas desencoraja frituras , gorduras saturadas, açúcar e fast foods .
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Monitore seu progresso em uma programação que combina com você , mas pelo menos uma vez por semana . Faça um gráfico de progresso simples (como um gráfico ), onde você pode escrever o seu tempo de exercício , peso e /ou medidas, dependendo do seu plano e metas .
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tomar medicação se sua pressão arterial é individual perigosamente alta e seu médico aconselha o tratamento. De acordo com o NHLBI , você provavelmente vai começar com um diurético ( água pílula ) que ajuda a livrar o corpo de fluido extra causada pela ingestão de muito sal .