Coisas para comer para ajudar a baixar a pressão arterial alta

A, pressão típica de sangue saudável é de cerca de 120/80 ou menos. Ter a pressão arterial elevada é um perigo para a saúde que podem levar a um ataque cardíaco, derrame ou outros riscos à saúde . Muitas pessoas já baixaram a pressão arterial através de dieta e exercício com excelentes resultados. Existem vários alimentos que têm sido associados com uma diminuição da pressão sanguínea . Comer apenas as quantidades corretas de aves, peixes, nozes , grãos integrais , frutas, legumes , baixo teor de gordura , alimentos com baixo teor de sódio é fundamental para ajudar a manter a sua pressão sanguínea em um nível saudável . Soja e Bananas

Soja e banana contém uma grande quantidade de potássio. Níveis de potássio ajuda elevados para reduzir o sódio em seu corpo. Tendo muito sódio pode elevar a pressão arterial .

Sementes de girassol , feijão e espinafre

Estes alimentos são ricos magnésio e potássio . O magnésio e potássio são substâncias que reduzem com sucesso a pressão sanguínea . Lembre-se de escolher a marca sem sal de sementes de girassol . Algumas escolhas de feijão que são eficazes são feijão, feijão -de-lima , feijão preto, feijão branco , feijão branco e feijão .
Leite Desnatado

Leite desnatado nos dá adição de cálcio e vitamina D. essencial sua pressão arterial é reduzida cerca de 10 por cento com esses dois nutrientes saudáveis.
chocolate escuro

amantes de chocolate escuro alegrem-se! Este mimo delicioso está associada com uma diminuição da pressão arterial . Você não tem que comer muito por isso tome cuidado e divirta-se sabendo que algo realmente saboroso pode ser bom para você. Uma mera meia onça ou menos é tudo o que é preciso para conseguir um benefício pressão arterial.
Aipo

Todos os vegetais são excelentes opções para alguém com pressão alta devido ao seu baixo teor de gordura , as propriedades de baixo teor de sódio , mas o aipo em particular, é uma pressão arterial elevada incrível redução de alimentos. Aipo funciona em seus sistemas do corpo um pouco diferente devido a um óleo especial que ele contém . Este óleo relaxa os músculos que ajudam a manter a sua pressão arterial . Aipo também funciona em seu corpo na mesma ação que um diurético faria. Isso vai ajudar a diminuir qualquer retidos sódio em seu corpo, que é o que faz com que sua pressão arterial subir .
Peixe

Certos tipos de peixes, como o salmão , ajudar a reduzir a pressão arterial. Peixe , salmão , em particular , apresentam um elevado teor de Omega 3 , que é um ácido gordo . Omega 3 foi mostrado eficaz na redução da pressão sanguínea . Você tem que ter cuidado na sua selecção de peixes , no entanto, e evitar qualquer peixe frito . Assim , o peixe tem um alto nível de mercúrio , o que não é saudável para o corpo. Você precisa fazer para limitar a ingestão de peixe uma vez por semana apenas devido a isso.