Como controlar a pressão arterial elevada - assassino silencioso

A American Heart Association observou que cerca de um em cada três adultos tem pressão arterial elevada ; no entanto, alguns não estão cientes disso porque, com a pressão arterial elevada , não há sintomas. Por causa de não ter sintomas , a pressão arterial elevada não detectada pode levar a outros problemas de saúde , que incluem insuficiência renal e acidente vascular cerebral. Além disso, por causa de não ter sintomas , a pressão arterial elevada é rotulado como sendo o assassino silencioso. Abaixo estão as etapas para a forma de controlar a pressão arterial elevada , o assassino silencioso. Instruções
1

Verifique a pressão arterial no período da manhã e à noite antes de ir para a cama. Mesmo que leituras de pressão arterial variam , verificando a sua pressão arterial regularmente irá ajudá-lo a manter a par de quaisquer mudanças repentinas. É melhor se você comprar o seu próprio monitor de pressão arterial em casa ; no entanto, se você não for capaz de , algumas lojas têm lugares onde se pode sentar e tomar sua própria pressão arterial .
2

Monitore o que você come e fazer escolhas alimentares inteligentes. Por exemplo, você não deve comer alimentos ricos em sódio. Renunciar alimentos como presunto e bacon. Leia os rótulos dos alimentos , e certifique-se de que você compreende os tamanhos e servindo a quantidade de sódio é em cada tamanho de servir. Se você comer duas porções , entender que a ingestão de sódio é o dobro . Além disso, se o excesso de peso , perder peso é também uma chave para controlar a pressão arterial elevada.
3

gerir o stress. Definir o que é a causa do seu stress é e conceber formas ou métodos para eliminar ou diminuir o seu stress. Não há como conjunto ; no entanto, fazer o que funciona melhor para você. Algumas atividades podem incluir meditação e yoga.
4

Leve a sua pressão arterial medicação prescrita, se sua pressão arterial elevada não pode ser controlado naturalmente ou com a dieta. Leia o folheto e fazer todas as perguntas , em caso de dúvida . Por exemplo, se estiver a tomar dois comprimidos de pressão arterial diferentes , eles podem não ser tão eficazes se tomadas em conjunto. Além disso , alguns podem ser tomadas sem comida e outros com alimentos.