Como tratar a Hipertensão arterial

Hipertensão , também conhecida como pressão alta , é uma doença grave que aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas do coração e vasos sanguíneos. Os médicos podem detectá-lo facilmente durante um check-up rotineiro , e eles geralmente recomendam uma dieta e exercício para trazer a pressão arterial elevada de volta para níveis seguros. Mas a pressão arterial elevada de alguns doentes não respondem às mudanças de estilo de vida e exige uma prescrição ou uma combinação de medicamentos . Coisas que você precisa Home kit de teste de pressão arterial
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Consulte o seu médico. A pressão arterial elevada não produz sintomas até que esteja avançado e perigoso. É por isso que os médicos ou os seus funcionários verificar sua pressão arterial a cada vez que você visita. Você deve ter sua pressão arterial verificada pelo menos uma vez a cada dois anos após a idade de 20.
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Comer saudável. Pessoas com pressão alta devem limitar sua ingestão de sódio e álcool. Uma boa dieta da pressão arterial enfatiza frutas, legumes , grãos integrais e laticínios com pouca gordura. Limita carne, gorduras saturadas e alimentos processados.
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Pare de fumar. O tabaco é prejudicial para as paredes de seus vasos sanguíneos e promove o endurecimento das artérias ( atherosclerosis. )
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Exercício . Trabalhar fora reduz a pressão arterial . Quanto exercício que você faz depende de como você está apto a fazê-lo , mas como regra geral , a Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias.
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Relax. Stress gestão é fundamental para manter a pressão arterial sob controle. Pratique a respiração profunda e relaxamento muscular, ou ter uma aula de yoga. Yoga combina respiração , exercícios e meditação , e pode ser excelente para a redução da pressão arterial .
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continuar a verificar a sua pressão arterial . Agendar visitas de acompanhamento com seu médico e usar uma sphygmomater casa ( teste de pressão arterial manguito) para acompanhar o seu progresso. Se a dieta eo exercício não conseguem trazer a sua pressão arterial para níveis seguros , o seu médico pode prescrever medicamentos como parte de seu plano de tratamento.