Como usar suplementos para baixar a pressão arterial

Usando suplementos para baixar a pressão arterial é outra maneira de lidar com a pressão arterial elevada. Os suplementos podem ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente. Se você está tomando medicina de alta pressão arterial, pergunte ao seu médico sobre o uso de suplementos. Na verdade, qualquer medicação que você está tomando você deve perguntar ao seu médico antes de usar suplementos. Para reduzir a pressão arterial , que se resume a comer melhor , fazer exercícios, e apenas um estilo de vida mais saudável. Sintomas de pressão alta no sangue não são percebidos a menos que eles são graves e fatais. É importante fazer check-ups regulares de seu médico , para determinar a sua pressão arterial. Enquanto isso, tentando viver uma vida saudável pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada . Instruções
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Beber chá verde . De acordo com estudos , 65 % das pessoas que bebem chá verde regularmente reduzir o risco de pressão arterial elevada. O chá verde é conhecido como um poderoso antioxidante bebida , que beneficia de um estilo de vida mais saudável. O chá verde tem cafeína. Uma grande quantidade de cafeína pode de fato contribuir para a pressão arterial elevada. O chá verde não contém quase a quantidade de cafeína em comparação com refrigerante e café . 20 miligramas por saca , em relação ao café, que contém 80 , e soda contendo 45. Sim, se você abusar do chá verde, como qualquer coisa que contenha cafeína , pode elevar a pressão arterial . Beba 3-5 xícaras por dia, e eliminar outras bebidas com cafeína em sua dieta.
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Use magnésio para reduzir a pressão arterial . O magnésio relaxa os vasos sanguíneos . Magnésio suporta muscular e o sistema nervoso , mantendo ao mesmo tempo um sistema imunitário de saúde . De acordo com estudos , aqueles que recebem 500 - 1000mg de magnésio em sua dieta diária , pressão arterial mais baixa.
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Use potássio para reduzir a pressão arterial . Potássio irá reduzir o sódio , que ajuda a fazer com que a pressão arterial elevada . Segundo o levantamento Terceiro Saúde e Nutricional Exame Nacional , 4100 mg de potássio, comido de frutas e legumes ajuda a pressão arterial por 7.2/2.8 mmHg. É importante que você não fique muito potássio, caso contrário ele pode causar outros problemas de saúde , como para seus rins. Eu discutir com seu médico sobre a quantidade de potássio para entrar em sua dieta. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de potássio .
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Use cálcio para reduzir a pressão arterial . O cálcio é suporta boa estrutura óssea do corpo. Já foi dito que aqueles que começam uma baixa quantidade de cálcio em sua dieta tem pressão alta . De acordo com estudos , aqueles que começam a 800 mg de cálcio em sua dieta , ajudam a baixar a pressão arterial em 23 por cento das pessoas.
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Use ômega-3 óleos de peixe. Omega- 3 óleo de peixe pode ajudar a reduzir o peso. A obesidade pode ser uma causa de pressão sanguínea elevada . Omega- 3 óleo de peixe ajuda a sustentar uma função do coração saudável, juntamente com a redução do colesterol. Você pode encontrar uma boa fonte de ômega -3 no salmão , truta, e as nozes. No entanto, você deve tomar omega- 3 óleo de peixe por dia , para aqueles que têm pressão arterial elevada.