Dieta para Hipertensão Pacientes

Hipertensão , o termo médico para pressão alta, afeta milhões de pessoas . A pressão arterial elevada pode causar acidentes vasculares cerebrais , ataques cardíacos e doenças renais. Hipertensão pode exigir medicação , e isso também vai exigir que você esteja em uma dieta específica. Dieta desempenha um papel importante no controle de sua hipertensão . Os alimentos que você come pode fazer a sua pressão arterial elevada , pior, ou pode ajudar a reduzi-la. Como você projeta sua dieta pode ajudar a manter sua hipertensão administrável. Low Sodium

Muitos alimentos aumentar a pressão arterial , e precisam ser evitados ou reduzir drasticamente .

Um dos maiores antagonistas para a pressão arterial alta é o sal . Se o seu médico lhe disser que você tem pressão alta , ele certamente irá explicar-lhe que você precisa cortar o sal de sua dieta , ou significativamente reduzi-lo. Se você reduzir o sal em sua dieta, a sua pressão arterial vai cair , diz Emilia Klapp , RD, BS

Quando você adicionar outras boas práticas alimentares , pode baixar a pressão arterial ainda mais.

Cortar para trás em jantares congelados , pizzas, sopas enlatadas , caldos e molhos para saladas, todos ricos em sódio . Evite salgadinhos , como refrigerantes , salgadinhos , batatas fritas e pipoca salgada. Evite carnes de almoço de frutos do mar processados e embalados. Quando salga seus próprios alimentos , use o sal do mar , em vez de sal de mesa regular.
E Vitaminas Suplementos

Vitaminas e suplementos são uma parte importante da sua dieta para ajudar a reduzir o sangue pressão.

Suplementos desempenham um papel importante no controle da pressão sanguínea, diz Michael Janson , MD , presidente da Associação Médica Americana preventiva.

um tal suplemento é o magnésio . O magnésio ajuda a relaxar o músculo liso dos vasos sanguíneos , o que ajuda o sangue a fluir melhor por eles.

Coenzima Q10 é uma enzima conhecida por ajudar a baixar a pressão arterial , diminuindo os níveis de colesterol ruim e aumentar os bons.

Alho ajuda a baixar a pressão arterial , aumentando a atividade do óxido nítrico . O óxido nítrico é responsável por manter os vasos suave e livre de espasmos tão sangue flui de forma mais eficiente através dos vasos .

Outros suplementos que podem ajudar a baixar a pressão arterial são a taurina , um aminoácido que pode ajudar a regular a parte do sistema nervoso responsável pelo aumento da pressão arterial , e uma erva conhecida como espinheiro .

frutas e legumes

Frutas e vegetais têm sido sempre reconhecida como uma parte de qualquer dieta saudável , no entanto, eles são ainda mais importante em uma dieta hipertensão. Frutas e vegetais pode ajudar a baixar a pressão arterial .

Ao incluir frutas e vegetais frescos , lembre-se de cor é importante. Tente usar uma variedade de amarelos, verdes , vermelhos , roxos, laranjas e até mesmo branco para couve-flor. Quanto mais colorido que você está com as suas escolhas, a mais bem-arredondado sua dieta será e melhor será a sua linha de defesa contra a hipertensão.

Frutas e legumes oferecem anti-oxidantes naturais, bem como as vitaminas e minerais que ajudar a reduzir a pressão arterial. DASH - Dietary Approach to Stop Hypertension - recomenda entre nove e 14 porções de frutas e vegetais por dia . Um tamanho serve é considerado um meia xícara de legumes cozidos ou uma xícara de vegetais crus. Para frutas , uma porção de beisebol de tamanho de fruta ou quatro onças de suco é o tamanho da dose recomendada .