Pressão arterial durante o exercício

A pressão arterial elevada afeta mais de 40 milhões de americanos , com cerca de dois milhões de novos casos a cada ano. A receita comum para lidar com a pressão arterial elevada é exercer com mais freqüência. Leia para saber como e por que esta abordagem é eficaz. O que é hipertensão ?

Hipertensão é uma condição médica na qual a pressão arterial é elevada acima dos níveis médios ou seguros. A pressão sanguínea é afectada pelo tamanho das artérias e a quantidade de sangue bombeado pelo coração . Aumento da pressão arterial quando o coração bombeia uma quantidade de sangue ou artérias são muito estreitas e resistem sangue flow.There dois tipos de medição de pressão arterial, sistólica e diastólica. Sistólica é a pressão arterial de pico, quando as artérias se contraem , enquanto diastólica é o nível mínimo de pressão. Leituras de pressão arterial são normalmente escritos como fração sistólica -over- diastólica e medido em mmHg.According com um artigo por Len Kravitz, um professor associado da Universidade do Novo México , a hipertensão é definida como pressão arterial de repouso maior que 140/90 mmHg .

Benefícios do exercício aeróbico

Segundo Kravitz , o exercício aeróbico é útil no combate à hipertensão arterial, embora não esteja claro o porquê, sugerindo que pode provocar mudanças em vaso sanguíneo paredes que aumentam o relaxamento geral do vessels.The American Heart Association ( AHA) , diz que o exercício aeróbico desafia seu sistema circulatório para entregar grandes quantidades de oxigênio por todo o corpo , fazendo com que o seu coração a bater mais rápido. Durante o exercício, a pressão sistólica aumenta para atender a demanda de oxigênio do seu corpo, enquanto a pressão diastólica permanece razoavelmente constant.Thirty a 45 minutos de exercício cardiovascular moderado por dia pode ajudar a diminuir pressão arterial sistólica e diastólica em repouso . Exemplos de exercícios aeróbicos incluem corrida, caminhada , ciclismo e natação.

Benefícios dos exercícios Treinamento Resistido

resistência podem baixar a pressão arterial , apesar de provavelmente não na medida em que os exercícios aeróbicos do.There não foi muita pesquisa definitiva sobre os efeitos do treinamento resistido sobre a hipertensão , de acordo com Kravitz . Havia uma meta- análise que sugeriu o exercício de resistência pode diminuir a pressão sistólica em 2 por cento ea pressão diastólica em 4 percent.The AHA diz que o treinamento de resistência é geralmente recomendado para pacientes com doença coronária , porque, apesar de um aumento na atividade cardíaca , o fluxo de sangue para músculos que não estão sendo trabalhadas não aumenta muito.

sintomas de pressão arterial elevada

a hipertensão pode ser perigoso se não for controlada, uma vez que pode contribuir para o rim doenças, ataques cardíacos, derrames e aneurismas . Alguns sintomas menores e menos perigosos incluem hemorragias nasais, dores de cabeça e tonturas .

Causas e Prevenção

Hipertensão geralmente se desenvolve ao longo do tempo , e de 90 a 95 por cento dos casos de hipertensão pressão em adultos não têm nenhuma causa clara para além do envelhecimento , de acordo com a Clínica Mayo. Os demais casos de hipertensão pode ser um resultado de drogas , problemas renais, defeitos congênitos relacionados com o coração e tumores na adrenal gland.The melhor maneira de evitar arterial alta, ou pelo menos mantê -lo viável , é comer uma dieta saudável, exercitar-se regularmente e evitar drogas e álcool.