Via rápida para baixar a pressão arterial

Uma em cada três pessoas nos Estados Unidos sofre de pressão alta, de acordo com a American Heart Association. A pressão arterial elevada é uma condição grave que pode levar a ataque cardíaco , acidente vascular cerebral ou morte. A pressão arterial elevada pode ser tratada, por isso é imperativo que ser verificados em uma base regular. Dieta

A American Heart Association sugere que você limitar a quantidade de sal (sódio) na sua dieta e aumentar o seu consumo de produtos lácteos com baixo teor de gordura , vegetais e frutas . O objetivo é criar uma dieta saudável , rica em proteínas, cálcio , potássio e magnésio , limitando a quantidade de colesterol e gordura saturada que você come. Pessoas que estão acima do peso tendem a ter pressão alta , evitando assim o excesso de calorias é importante. Uma maneira de fazer isso é parar de beber álcool . As bebidas alcoólicas são ricos em calorias e podem causar ganho de peso.
Atividade Física

É crucial para as pessoas com pressão arterial elevada de fazer exercício físico regular. Para perder peso e regular a pressão arterial , você precisa aumentar a sua frequência cardíaca e queimar calorias . Comece a incluir mais atividade física na sua vida diária . Atividades como caminhar, correr , nadar e andar de bicicleta são bons exercícios . O objetivo é aumentar a frequência cardíaca por um período de 20 a 30 minutos consecutivos a cada dia. Isso vai ajudar o corpo a queimar calorias e fortalecer o coração .
Medicina

Para ajudar a regular a pressão arterial , pode ser necessário tomar a medicação prescrita . Anti-hipertensivos são comumente usados para baixar a pressão arterial . Alguns medicamentos agem como diuréticos para livrar o corpo do excesso de líquidos e sal através da micção . Em alguns casos , os beta-bloqueadores são recomendados . Esta é a medicação que reduz o volume de sangue a ser processado para reduzir o ritmo cardíaco . Há uma grande variedade de medicamentos para a pressão arterial no mercado . O que funciona para você é em grande parte dependente da forma como o seu corpo reage a ela . Pode ser necessário tentar diferentes medicações para encontrar o caminho certo. Você deve tomar a medicação só depois de visitar seu médico, que pode prescrever o tipo certo de medicação para você e monitorar o uso ea resposta de seu corpo.