Como baixar a sua taxa a pressão arterial rapidamente

Aprender a reduzir sua taxa de pressão arterial vai ajudar você a manter seu coração saudável e viver uma vida mais longa. Mais de 70 milhões de americanos que têm mais de 20 anos de idade sofrem de pressão arterial elevada. Há coisas que você pode fazer para ajudar a níveis de pressão arterial mais baixos rapidamente. Converse com seu médico sobre essas formas para controlar a pressão arterial elevada. Instruções
1

Dê uma leitura da pressão arterial . Compre um manguito de pressão arterial que você pode usar em casa para manter o controle de suas leituras de pressão arterial . Mantenha um registro de seus níveis de tomadas em diferentes momentos do dia : manhã, meio-dia, no final da tarde e antes de deitar. Ele também irá mantê-lo motivado para fazer alterações no seu estilo de vida.
2

Tome a sua medicação de pressão arterial no tempo. Consistentemente tomar a sua medicação de alta pressão arterial , ao mesmo tempo todos os dias não só irá incentivá-lo a se lembrar , mas pode ajudar seu corpo a reduzir a pressão arterial rapidamente. Sempre renovar a sua receita antes que se esgote para que você não perca uma dose.
3

Iniciar um programa de exercícios . O exercício é um fator importante no controle da pressão arterial elevada. Ele ajuda o coração a ficar mais forte e funcionar de forma mais eficiente e também ajuda a perder uma libra extra ou dois que vai ajudar a diminuir significativamente os seus níveis de pressão arterial . Encontre tempo todos os dias para dar um passeio por 10-15 minutos de cada vez.
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DASH sua dieta. A American Heart Association recomenda que aqueles com pressão arterial elevada começam a DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieta para limitar a ingestão de sódio. Este plano de refeições diminui o seu nível de sódio para não mais do que 1.500 mg por dia e incentiva-lo a aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais .
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Reduzir o stress na sua vida. Reduzir em estresse é uma das coisas mais importantes que você pode fazer em um plano de redução da pressão arterial . Considerar se inscrever para uma aula de yoga ou aprender meditação. Feche os olhos e tomar 10 respirações lentas e profundas .