Alimentos que diminui a pressão arterial

pressão alta ocorre quando o sangue flui através das artérias com mais força do que o habitual . Embora geralmente não tem sintomas , isso pode afetar a sua saúde e causar a doença da artéria coronária, ataque cardíaco, derrame , cegueira e danos nos rins. Mudanças de estilo de vida incluindo a dieta pode reduzir a pressão arterial. Potássio

sal aumenta a pressão arterial , e 3.500 mg de potássio por dia resplendores sal do seu corpo. Alimentos que contenham potássio incluem legumes, como ervilhas, batatas, verduras , tomate e espinafre , e frutas como damasco , melão , maçã, frutas cítricas e bananas.
Cálcio

O cálcio pode diminuir a pressão arterial , e é facilmente absorvida no leite desnatado e outros produtos lácteos com baixo teor de gordura . Inclua três ou mais porções de leite desnatado por dia em sua dieta.
Fiber

Uma parte importante do DASH ( Dietary Abordagens para parar a hipertensão ) dieta está incluindo alimentos ricos em fibras . Comer uma dieta rica em fibras , que inclui grãos integrais , assim como legumes e frutas reduz a pressão arterial diastólica em 17 por cento .
Azeite

O azeite tem um efeito benéfico sobre as células que revestem os vasos sanguíneos e reduz tanto a pressão arterial diastólica e sistólica em 8 mm Hg.

Omega 3

Omega- 3 os ácidos gordos têm um efeito benéfico da elasticidade das paredes das artérias . Os alimentos que contêm ômega -3 incluem salmão , nozes , semente de linhaça , óleo de canola e germe de trigo.