Dieta DASH para um coração saudável

A dieta DASH ( " DASH " pé de " aproximações dietéticas para parar a hipertensão " ) é responsável por situações da vida real e treinadores indivíduos para tomar decisões que promovam a pressão arterial e um coração saudável. Após a dieta DASH ao longo do tempo irá reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doença do coração , assim como pedras nos rins , de acordo com DashDiet.org . A dieta DASH para a Saúde do Coração

A dieta DASH integra frutas, vegetais e laticínios com pouca ou sem gordura para ajudar na saúde do coração. Grãos , especialmente grãos integrais, estão incluídos no plano , assim como as carnes magras, peixes , aves, nozes e feijão . Embora a redução do colesterol e da pressão arterial , o plano DASH comer é deliberadamente flexível o suficiente para atender as preferências de estilo de vida e alimentação da maioria das pessoas .
Quem deve Siga o DASH Diet

inicialmente destinado a ajudar a baixar a pressão arterial , a dieta DASH é adequado para qualquer pessoa a seguir. Ele efetivamente reduz a pressão arterial em crianças , bem como adultos. Os benefícios adicionais da dieta incluem a redução do colesterol e diminuição da inflamação.
Como o DASH Diet ajuda o coração

Focando nutrientes associados à pressão arterial mais baixa , tais como potássio, cálcio e magnésio, é fundamental para a capacidade de DASH Diet para ajudar na construção e manutenção de um coração saudável. Apesar de não ser desenvolvido para a perda de peso , as mudanças de estilo de vida a DASH dieta ajuda a perder quilos em excesso, o que também contribui para um coração saudável. Além disso, para aumentar a saúde do coração, os defensores da dieta DASH usando exercício , parar de fumar e consumir álcool com moderação .