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Como mudar a dieta para evitar a insolação

A insolação é um problema de saúde grave, que surge quando o corpo superaquece. Seu corpo perde sua capacidade de suar e controlar a temperatura . Os sintomas incluem taquicardia, alteração da pressão arterial, respiração superficial , dor de cabeça , tonturas e irritabilidade. Ele não é para ser ignorada e pode ser fatal . Sua dieta pode ajudar a prevenir insolação. Instruções
1

Beba água ou suco, não bebidas com cafeína . A cafeína faz com que você urinar mais e menos suor . Fluidos são liberadas a partir de seu sistema e que são mais propensos a sofrer de insolação.
2

Comer uma dieta rica em carboidratos complexos . Pessoas que comem carboidratos simples , como pão branco e alimentos processados ​​, são mais propensos a ter um mergulho em seus níveis de açúcar no sangue. Este mergulho pode levar a dores de cabeça e cansaço , o que pode contribuir para a insolação.
3

Entre em abundância de proteínas e gorduras saudáveis ​​por dia. Ovos, carne, queijo , azeite e nozes irá manter o seu açúcar no sangue estável .
4

beber leitelho para resfriar seu corpo. Escolha um que é feito com coalhada fresca . É uma das melhores soluções para a diminuição da temperatura corporal.
5

Adicione a cebola à sua alimentação durante os dias quentes de verão. Cebola tem um efeito de resfriamento e pode ajudá-lo a evitar a insolação . Jogue cebola crua em saladas e chutney .
6

Coma água frutas ricas como abacaxi e melancia. Eles têm um efeito de resfriamento sobre o seu corpo e mantê-lo hidratado .