Como evitar a insolação Quando Jogando Sports

A insolação é uma condição médica muito real e deve ser levado a sério pelos atletas, pais e treinadores . Se não for tratada imediatamente , a insolação pode ser fatal. Os jogadores de futebol são muitas vezes o maior risco de acidente vascular cerebral calor por causa da quantidade de equipamentos que estão obrigados a usar , o seu esforço e as horas e freqüência de suas práticas. Instruções
1

Prepare-se quando se dirigir para a prática ou um jogo. Sempre levar água com você e vestir a roupa mais leve possível.
2

Beba . A água é a melhor coisa para beber , para evitar insolação. As bebidas esportivas também funcionam, mas a água é geralmente mais acessível. Beba até mesmo se você não estiver com sede.
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Saiba que a transpiração é uma coisa boa. É a forma do seu corpo de se livrar do calor extra. Você tem um problema se você não está suando , e não o contrário.
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Seja sensato sobre o quanto você se esforçar , enquanto a prática de esportes em temperaturas extremas. Se o seu uniforme esportivo é pesado, como um uniforme de futebol , vai ser muito difícil para o seu corpo para refrescar-se para baixo. Se o excesso de exercer-se , você pode sofrer de calor .
5

Certifique-se de beber ainda mais água quando está úmido lá fora. Em clima úmido , é mais difícil para o seu suor a evaporar e seu corpo não esfriar a si mesmo também.
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Tente limitar seus esportes fora , quer antes de meio-dia ou depois de 18:00 É mais frio do lado de fora durante a manhã e horas da noite e você vai ser menos propensos a sofrer de insolação.
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Encontre um lugar com sombra ou ir dentro de casa , se você começar a sentir-se superaquecida.